بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم بنات كيفكم ان شاء الله كلكم بخير :42:
حابة اقول اني جديدة على عالمكم :icon28: اتمنى الترحيب طبعا حبيتكم وحبيت عالمكم مرة :32::26: وللمعلومية هذي اول مرة اكتب موضوع فاتمنى ما تخذلوني او شيء :35:
نبدأ بسم الله
طبعا انا جبت لكم رجيم ينحف 6 كيلو في الاسبوع من تجربة شخصية طبعا مو انا اختي جربته مرا واضح انها ناحفة بالشكل قبل الوزن :icon18:
بس اعيد واكرر ( بعض الناس ينحفهم والبعض الاخر لا مثل باقي الريجيمات)
ملحوظة : الرجيم هذا مو تعملينه اسبوع واحد اعمليه اسبوعين اذا تبغين تنحفين صح ويكون ^6^ كيلو بالاسبوع ~
اترككم مع الرجيم :27:
1- القواعد المتبعة :
* اشربي فيما لا يقل عن 4 اكواب من الماء يوميا ..
* مسموح لك اضافة اي من هذه المكونات على الطعام ( غيرها ممنوع )
" الاعشاب ، الملح ، الليمون ، الفلفل ، الفلفل الحار ،الخل ، صوص الصويا ، الكاتشب ، المستردة "
***
اليوم الاول :
الفطور| كوب قهوة
الغداء | بيضتان + حبة طماطم
العشاء | قطعة لحم احمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
***
اليوم الثاني :
الفطور | كوب قهوة + توست او مقرمشات المملحة << لا تسالوني عن هذي لان حتى انا ما اعرفها
الغداء | قطعة لحم احمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + سلطة خضراء
العشاء | قطعة لحم احمر منزوعة الدهن حوالي 150 جرام + كوب زبادي
***
اليوم الثالث :
الافطار | كوب قهوة + توست او مقرمشات المملحة
الغداء | سلطة خضراء + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال او يوسفي
العشاء | قطعة لحم احمر منزوعة الدهن صغيرة + سلطة فواكه +بيضتان
***
اليوم الرابع :
الافطار | كوب قهوة + توست او مقرمشات المملحة
الغداء | قطعة جبن صغيرة قليلة الدسم + بيضة + ثمرة جزر
العشاء | سلطة فواكه + كوب زبادي
***
اليوم الخامس :
الافطار | قطعة لحم بقري منزوعه الدهن حوالي 150 جرام + كوب جزر مقطع
الغداء | سمكة صغيرة مشوية او مطهوة على البخار + ثمرة طماطم
العشاء | قطعة لحم احمر منزوع الدهن حوالي 250 جرام
***
اليوم السادس :
الافطار | كوب قهوة + توست او مقرمشات المملحة
الغداء | ربع دجاجة مطهوة في الفرن + ثمرة فاكهه مثل البرتقال او اليوسفي او الجريب فروت
العشاء | بيضتان + كوب جزر مقطع
***
اليوم السابع :
الافطار| كوب قهوة + توست او مقرمشات المملحة
الغداء | قطعة لحم احمر منزوعة الدهن حوالي 200 جرام + فاكهه حمضية
العشاء | اي وجبة لا تزيد على 500 سعرة حرارية
طبعا الاسبوع الثاني تعيدونه نفس الاسبوع الاول
^^ آآآه يدي مرة عورتني من الكتابة بس يهون لعيونكم
بنات ابغى بس طلب بسيط اي وحدة تقرا الموضوع ما يهون عليها ترفع يدينها خاصة في هذي الليالي الفضيلة وتدعي لي انالله يوفقني و يخليني لامي وابوي وجميع بنات المسلمين لا تنسوني من دعائكم في الثلث الاخير من الليل وعند الافطار ان يعيني ربي على اقام الصلاة على اتم وجه
دمتم في حفظ الرحمن يا غاليات :26:
::: ممنوع نقل الموضوع :::
للإبدآع عنوانـ ~ @llabdaaa_aanoan
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
م سميه القمر
•
جزاك الله خير
م سمية القمر
وياك يا غالية يسعدني تكوني اول من يرد علي
همس @@
ويجزاك يا قمر امين وياك ويسخرني وياك لخدمة دينه
ضي القمر
وياك يا رب ()
اسعدني مروركم يا جميلات
وياك يا غالية يسعدني تكوني اول من يرد علي
همس @@
ويجزاك يا قمر امين وياك ويسخرني وياك لخدمة دينه
ضي القمر
وياك يا رب ()
اسعدني مروركم يا جميلات
جزااك الله خير ي قلبي ويحقق لك الي في بالك ويعطيك الصحة والعافية والي يعز عليك ويخليك لاهلك ويحفظك ربي من كل مكروه ..
الصفحة الأخيرة