ام لمياء123 @am_lmyaaa123
عضوة نشيطة
ادخلي وعطوني مشرتكم
انا بدي اسويه رجيم وهيكون نظامي الفطار حليب ق الضحى عصير بدون سكر والغده اكل الى ابغاه وبعده خل التفاح مع ماء وطول اليوم سويل من غيرسكر ومشي ساعه يومين تتوقع اني ينزل من وزني اللهيوفق الي ترد عليه ويجعل الجنه مثوه
6
395
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فتاة الشملي
•
للرفع
نظامك حلو ويعتبر نظام تخفيف مثل ما انا اسوي
المهم وقت الغدا كلي من كل شي لكن بكميات قليلة(نصف الكمية الي كنتي تاكليها زمان)
ويوم عن يوم حاولي تخففي اكتر ومع الايام رح تتعودي
وحاولي تزيدي من حركتك
اذا ما قدرتي تعملي رياضة معينه حاولي تزيدي من شغل البيت
واذا طلعتي بيوم حاولي تمشي بدل ركوب السيارة
وبعد الساعه 6 حاولي ما تاكلي شي
واذا اكلتي يكون شي خفيف مثلا تفاحة او 3 تمرات او شريحة مرتديلا او كوب اعشاب او كوب عصير بدون سكر المهم يكون شي خفيف ويسد الجوع
وركزي بالريجيم علي الفواكه والخضروات ومنتجات الالبان
وحاولي علي قد ما تقدري انك ما تجوعي
لان الجوع بيسمن مش بينحف
ممكن تاخدي بين الوجبات اشياء خفيفة من الي زكرتها وسعراتها قليلة
والخل مهم بعد كل وجبة دسمة
واول ما تصحي اشربي عالريق كاسة مرمرية مغلية او كاسة مي دافئة مع عصير نص ليمونه
وقبل ما تنامي اختمي يومك بكاسة من الاعشاب المنوعه(بابونج+ينسون+حلبة+مرمرية+بزرة كتان+زعتر ناشف+رجل الاسد)
ان شاء الله اكون افدتك بالقليل
ويارب تنحفي وانتي بصحة وعافيه
تحيتي
المهم وقت الغدا كلي من كل شي لكن بكميات قليلة(نصف الكمية الي كنتي تاكليها زمان)
ويوم عن يوم حاولي تخففي اكتر ومع الايام رح تتعودي
وحاولي تزيدي من حركتك
اذا ما قدرتي تعملي رياضة معينه حاولي تزيدي من شغل البيت
واذا طلعتي بيوم حاولي تمشي بدل ركوب السيارة
وبعد الساعه 6 حاولي ما تاكلي شي
واذا اكلتي يكون شي خفيف مثلا تفاحة او 3 تمرات او شريحة مرتديلا او كوب اعشاب او كوب عصير بدون سكر المهم يكون شي خفيف ويسد الجوع
وركزي بالريجيم علي الفواكه والخضروات ومنتجات الالبان
وحاولي علي قد ما تقدري انك ما تجوعي
لان الجوع بيسمن مش بينحف
ممكن تاخدي بين الوجبات اشياء خفيفة من الي زكرتها وسعراتها قليلة
والخل مهم بعد كل وجبة دسمة
واول ما تصحي اشربي عالريق كاسة مرمرية مغلية او كاسة مي دافئة مع عصير نص ليمونه
وقبل ما تنامي اختمي يومك بكاسة من الاعشاب المنوعه(بابونج+ينسون+حلبة+مرمرية+بزرة كتان+زعتر ناشف+رجل الاسد)
ان شاء الله اكون افدتك بالقليل
ويارب تنحفي وانتي بصحة وعافيه
تحيتي
الصفحة الأخيرة