ادخل وصدقني ما راح تندم

اولا السلام عليكم
انا عضوة جديده عندكم بس انا من زمان ادخل منتدى حواء بس ما كنت اشارك
المهم ما راح اطول عليك
يمكن موضووعي انطرح قبل او قريتوا عنه..بس اتمنى انه ما ينحذف
................... :( عندي مشكله بطريقة التعبيـــــــــر
بحاول اول لكم لمعلوه...
اللي عندها مشكله في الارداف والافخاذ وما عاجبنهاا شكلهم
نصيحه مني وانا جربت الطريقه ووايد نفعت ويايه
بس يبالها صبر
طريقه سهلة وحلوه
كل يوم من وقتج بس عشر دقايق تطلعين وتنزلين من السلم بس عشر دقايق صديقني راح اتلاحضين في ثلاث اسبووع انج ضعفتي
عادي اكلي اللي في خاطرج بس في حدوووووود
وفيه بعد تمرييين ثاني
هالتمرييين اتسوينه عاليدااااااار
:39:
اوقفي جنب الجداااار على ينب حيث يكووون فخذج مقابل اليدار واضربي فخذج عالجدااار 30 مري وعقب اتعيدييين هالحركه للاردااف 30 مره
وللفخذ الثاني 30 مره
اتمنى انكم فهمتو علي
وان شاءالله راح اتشوفووون نتايج مرضيه
خصوصا انا اسوي هالحركات لاني اعني وااايد من الارداااف
لا تنسوووون تدعولي ....

:) :) :) اتمنى يعجبكم الموضووووع