في تمرين حلو وخفيف تشيل بايدها الثنتين شي اي شي له ثقل بسيط
وترفع ايدينها على مستوى الصدر يعني يصير كل ايد مقابل صدرها وعلى مستواه
وتحركهم ورا وقدام على نفس المستوى
هذا تمرين لشد الصدر والزنود
انشالله ينفع معها
تحياتي