ميم راء @mym_raaa
عضوة نشيطة
اذا ممكن
سلام بنات كيفكم حبيت انكم تساعدوني دخلنا شهر ٧وحابه ان شاءالله مايجي العيد الاوجسمي حلو فاياليت تساعدوني طبعا انا جالي كرشه بعد ماولدت قيصريه ووزني اللحين٦٢وطولي ١٥٤انا ماابغى انحف واذا نحفت مابي انحف اكثر من١٠كيلو فياليت تساعدوني وش اللي ابتعد عنه من الأكل لأن انا بس ابغى بطني يروح عادي عندي انحف اولا بس تركيزي على بطني +وش التمرين اللي اسويه انا كنت امشي ساعه او نص ساعه باليوم بس احس مافاد وسويت تمترين للبطن وقالت وحده هنا انه مايفيد لازم تسوين كارديو للجسم كله عشان يختفي بطنك مدري صدق اولا ياليت تفيدوني
6
334
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
10 كيلو يبغالها صبر والتزام
المويه اهم شي
النوم الكويس سلطات خضراء ورقيات دايت صحي انا اتبعت نظام الكيتو وماشيه عليه
صح الكارديو يعدل الجسم احسن من المشي هروله خمس دقايق ثم تكملين مشي وهروله اعيدي ذي الحركه وشوفي كيف التخسيس الصح
حااليا وقفت الكيتو بمشي على نظام الديكوتس الله ينحفنا بسلامه
ولاانسى العصير الاخضر يجنن خيالي لازم كوب قبل التمارين وقبل النوم انا ازودكوب وقت المغرب استغنيت عن الكافي وحطيت بداله العصير الاخضر والله فرق شاسع
المويه اهم شي
النوم الكويس سلطات خضراء ورقيات دايت صحي انا اتبعت نظام الكيتو وماشيه عليه
صح الكارديو يعدل الجسم احسن من المشي هروله خمس دقايق ثم تكملين مشي وهروله اعيدي ذي الحركه وشوفي كيف التخسيس الصح
حااليا وقفت الكيتو بمشي على نظام الديكوتس الله ينحفنا بسلامه
ولاانسى العصير الاخضر يجنن خيالي لازم كوب قبل التمارين وقبل النوم انا ازودكوب وقت المغرب استغنيت عن الكافي وحطيت بداله العصير الاخضر والله فرق شاسع
اتركي النشويات و السكريات تخف البطن و ينزل الوزن بسرعه.
واذا تبغينها تروح للاسف البطن ما تتمسح الا بالرياضه شوفي تمارين البطن بس انتبهي على عمليتك اذا لسه ماكملت سنه بلاش تمارين بطن وخليك على المشي او الرقص
واذا تبغينها تروح للاسف البطن ما تتمسح الا بالرياضه شوفي تمارين البطن بس انتبهي على عمليتك اذا لسه ماكملت سنه بلاش تمارين بطن وخليك على المشي او الرقص
الصفحة الأخيرة
ورياضة البطن
وابتعدي عن الغازيات والدسم