تم اليوم بمشيئه الله تعالى افتتاح المسابقه الجديده للفريق الاحمر خاص بوزن 100 فما فوق فأهلا وسهلا بكم
أخواتي العزيزات أتمنى أن يكون هذا الموضوع فاتحة خير علينا جميعا للوصول للهدف المنشود
معكم
قائدة الفريق/مجد للاطفال
المساعده /سوزان 666
شروط المسابقـــــه
1/ التزام المشتركات بالحضور اليومي ..
2 / العضوة التي تتغيب عن التجمع اسبوع فأكثر بدون أي تنبيه تعتبر خارج المسابقة وتحل محلها عضوة جديدة ولها كتابة يومياتها إذا أرادت الرجوع ولكنها غير مقيدة في المسابقة .(( يااااااااااااويلها الي تتغيب ))
3/ سيتم اضافة مسابقة للنشاطات الرياضيه للتشجيع ..وسيتم ادراج جدول النقاط للنشاطات الرياضيه لاحقا
4/ سيتم تكريم العضوه الاكثر نزولا في الوزن ويتم منحها وساما خاصا تدرجه بتوقيعها
5/ نهايه المسابقة سوف يتم الاعلان عن الخاسره الكبرى
6/ سيستمر التسجيل في المسابقة لمدة اسبوع واحد فقط من بدء المسابقة وبعده ينتهي التسجيل في المسابقة ولكن التسجيل في الفريق مفتوح دائماً وذلك لإعطاء العضوات الجدد فرصة لتخفيف أوزانهن وفرصة أخرى لدخول المسابقة في حالة انسحاب أو تغيب إحدى العضوات المشاركات في المسابقة .
7/ سيتم تحديد يوم الجمعه و السبت من كل اسبوع لتسجيل الوزن وارساله على الخاص إلى القائدة أو المساعدة ومن تتخلف يلغى اشتراكها ..
8/ يرجى من كل عضوة لديها أي معلومة أو فكرة أو اقتراح أو خلطة أو ريجيم معين تعتقد أن فيه الفائدة أن تقوم بتسجيلها هنا لكي تستفيد و يستفيد الجميع
9/ سيكون هناك وساما أسبوعيا للعضوة الأكثر تفاعلا في الفريق و ستمنح الوسام لمدة أسبوع كامل
10/ يرجى من جميع العضوات وضع شعار الفريق التالي
ويجب ان تدون النتيجة حسب النموذج التالي:
رقم النتيجة ( )
الاسم:
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الاسبوع
وهذا هو جدول المسابقه الرياضيه
المشي العادي نص ساعه =3 نقاط
المشي السريع نص ساعه سواء على السير او عادي =5 نقاط
الجري الطويل نص ساعه=8 نقاط
صعود الدرج نص ساعه=5 نقاط
نزول الدرج نص ساعه= نقطتين
الدراجة الثابتة نص ساعه= 4 نقاط
الايروبكس نص ساعه =6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه=6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه= 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين الشد 100 مره= 10نقاط
القرص الدوار 5 دقائق=4 نقاط
شرب 8 اكواب ماء =8 نقااااااااط
شرب 3 اكواب شاي اخضر=3 نقاااااااط
الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
