تفاحة2008

تفاحة2008 @tfah2008

عضوة مميزة

@@اربعة خطوات بسيطه للتحكم بالكوليسترول@@

الصحة واللياقة

اربعة خطوات بسيطه للتحكم بالكولسترول:
ينتج الجسم الكولسترول وهو موجود ايضا في الاطعمه من الاصل الحيواني واذا كنا لانستطيع ان نبقى بدون كوليسترول فان المستويات العاليه تضر بالقلب
1-احتفظي بمفكره عن الاطعمه التي تتناولينها اكتبي ماتاكلين كل يوم لمدة اسبوع هذه طريقه سهله للتقييم انواع الاطعمه التي تاكلينها اذاكانت غنيه بالدهون
2-قللي كميه الاطعمه الغنيه بالدهون المشبعه التي تتناولينها والتي سترفع الكوليسترول في دمك
3-قللي كميه الدهون بشكل عام مما سيخفض من كمية الدهون المشبعه
4-ضعي هدفا غذائيا امامك بحيث يشكل الدهن نسبة ثلاثين بالميه اواقل من السعرات الكليه اليوميه ولايجب ان تزيد كمية الدهون المشبعه على 8الى 10 بالميه
7
716

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

oum omar
oum omar
thank u
$Dana$
$Dana$
مشكككككككككككككككككككوووووووووووووووورررررررررره
اميرة حياته
اميرة حياته
يعطيك العافيه
وجدوحنين
وجدوحنين
يعطيك العافيه
يعطيك العافيه
الف شكر حبيبتي على الخطوات المفيده:42:
ليمونة صفرة
ليمونة صفرة
مشكورررررررررررة ويعطيج العافية