ارجوااااااانه بليز ساعديني

السلام عليكم

كيف الحال

انا وزني كان 100 وسويت رجيم البروتين اسبوع ونزلت 4 كيلو بعدها جتني الدوره وزاد وزني كيلو ولما خلصت رجعت اكمل رجيمي ولاعاد نزل وزني ابدا ابدا ولي اسبوعين وهو ثابت
وامس بديت التمر واللبن قلت لعل وعسى ينفعني
لازم انزل قبل الاجازه لو 10 كيلو باذن الله
انا بدل مااكل سبع لكل وجبه اكلت 3 وبدل اللبت زبادي اكتفيا
واشرب زنجبيل اخضر وشاي اخضر وشمر وامشي ساعه باليوم

تكفين ساعديني