ارجوا الدخول >>>

ماعندي فكرة
اب لعيونك
:)

اب لعيونك
لااله الا الله

مشكورين عى الرد

يآقلبي آنتي..

شـوفي آنصحك بحبوب زين الاتآت الخشبيآت للتنحيف سعرهم 250ريال

روعه روعه عن تجربه لخآلاتي الثنتين

خالتي الاولى وهي اللي نصحتنا فيهم
كآن وزنهآ 71 والله بظرف ثلاث ايام نزلت لـ/ 69
وللحين وهي مستمره عليهم ومشاءالله مختفيه..

و خالتي الثانيه هي الدوبآ عآد هع
وزنهآ كآن 108 ونص و سجلت آنآ وايآهآ بنآدي عشآن آشجعهآ
وسجلت اسبوعين بس بعدين آنشغلت بخطبة خوالي والحوسه
وخلال الاسبوعين اللي بالنادي نزلت كيلو ونص بس
يعني صارت 106
وجربت حبوب زين الاتات وباسبوع نزلت لحد 103
مع العلم ان نزولها بطئ لكن جاب فايده معها

انا ان شاء الله رآح ابدآ فيهم بس تخلص ملكة خالي
يعني الخميس راح ابدآ فيهم آذآ آرآد الله..
آنآ وزني 69 وطولي 165

وعن طريقة استخدامهم
خالتي تآكل وحده ع الريق و بعدها بنص ساعه او ساعه تآكل توست بر مع كوب عصير
وخلاص تسكر فمهآ
اصلا هي تقول مايجيني نفس آكل شي
وتقول يبدآ الجوع معهآ ع الفجر و مآتآكل شي
غير تمره وحده عشآن الدوخـه..~
وآذآ مانفعت معك حبه كولي حبتين وحده ع الريق اول ماتقومين ووحده العصر او المغرب او بـأي وقت..~

كمآن الشآي الاخضـر ..
اسمـه/بيلوتشو كونج
رآئع جدآ جدآ ,’
انصحك فيه و عن تجربه..

والشاي ذآ مو بس تشربينه و تآكلين عآدي ..
لآ
لآزم تعملين معآه ريجيم..
وبعطيك ريجيم تمشين عليـه../

الفطور/
كورن فلكس مع حليب قليل الدسم ويفضل خالي الدسم..
او
شآبوره بر ..
مع شرب 2 كوب مآء ولامآنع ان وضعتي نصف ليمونه على الكوب<< بس طعمها بيصير ييع اسم الله ع الفضل

الغدآء/
دجآج ؛ لحم ؛ سمك
مشوي او مسلوق ..
او
سلطه خضرآء
مع شرب 2 كوب مآء ولامآنع ان وضعتي نصف ليمونه على الكوب..

العشآء/
زبآدي مع خيآر
مع شرب 2 كوب مآء ولامآنع ان وضعتي نصف ليمونه على الكوب..

الكميآت تآكلين لحد مآتشبعين
بس آهم شي مآتآكلين بين الوجبآت
انتبهي
مآتآكلين بين الوجبآت..~

و
آذآ مآحبيتي هآلريجيم
امشي ع ريجيم عذآري حلو مرررهـ..~

وبرمضآن اهم شي التخفيف انتبهي تآكلين كثير كولي اللي يشبعك
ومو لازم تشبعين
اهم شي ماتاكلين فوق حاجتك

وقد ماتقدرين ابتعدي عن المقآلي ( سمبوسـه وو ..الخ )
كمآن المعجنآت لاتكثرين منهآ

وآحسن شي

و ع السفره اذا جيتوا بتفطرون
اشربي لك شوربـه ومآيخآلف لو كثرتي منهآ..
وحددي لك صحن ويفضل يكون صغير
حطي فيه من الاطباق الثانيه اللي تشتهين
لكن لاتكثرين مقدار الصحن بس
والصحن يكون صغير عآد مو صغير مره لا
وسط مآيل للصغر<< وش رآيك بالتعبير بس
والسمبوسه اللي هي عشقنا برمضان
اذا ماقدرتي تمسكين نفسك قدآمها خذي 4 حبات بس وحطيهم بصحنك وكولي شوي
شوي وتلذذي فيهآ<< آخس خخخ
وانسي الباقي
مع كوب فيمتو
وقومي خلاص
وسوي بعد ربع ساعه الشاي الاخضر واشربيه..
وآذآ خلصوا اهلك من السفره شيلي الاغراض وتحركي
حاولي انك تهضمين اللي كلتيه حتى لو مآكآن شي..

والعبي رياضه كثير وافضل وقت للرياضه برمضان
هو ع الساعه 8 الى الساعه 12
حددي لك ساعه العبي فيهآ..

السحور انتبهي تآكلين رز او تشربين غآزيآت..
نصيحتي..
خذي لك تفآحه
او
كوب لبن..
وآشربيه وخلاص سكري فمك لحد بكرآ المغرب

لاتكثرين من المويه بالسحور منشآن مآتعطشين بعدين
لآن عندنآ اعتقآد خآطئ
هو انو اذا كثرتي من المويه اثناء السحور ماراح تعطشين اثناء الصيام
وهذآ خطأ
بالعكس
كثري من الفوآكه وقت السحور.,

حطي في بآلك
ان العيد قرب
ومافيه احد رآح يطلع آحلى منك ..!

رفعي بحالك لحد ماتوصلين لهدفك..
لاتنتظرين تشجيع آحد..
انتي شجعي نفسك واهتمي بنفسك وفآجئيهم..

والحين قبل لاتبدين الريجيم جيبلك
بنطلون , تنوره, فستآن
ضييق عليك البسيه الحين وصوري حآلك فيه
او آحفظي شكلك فيه
ووريه آختك او آمك عليك..

وبعد ماينتهي رمضان البسيه مره ثآنيه
آكيد رآح تحسين بفرق..
بس لو التزمتي بنظآم غذآئي محدد وجاهدتي نفسك..~

و تقدرين تشجعين حالك بالمذكرات..
ع كمبيوترك سويلك مجلد و بنهاية كل يوم اكتبي وش اللي سويتيه اليوم
بالنسبه للاكل
واذا لخبطتي بنظآمك آوعدي نفسك انك مآترجعين للخبطه..

كمآن
آذآ تعرفين بالقيآسآت
تجيبين متر وتقيسين من عند صدرك
ومن خصرك واردآفك
وتسجلين بورقه
وتقيسين وزنك بالميزآن..

كل اسبوع ..~

وآذآ مآنزلتي مو تتحطمين لا كملي و كملي لحد ماتوصلين للي انتي تبينه..
آوكي..؟!

مو شرط الا تنزلين الـ/15 كيلو بشهر
لااا
لو تنزلين لحد مايخلص رمضان 5 كيلو نعمه
جاهدي نفسك لحد عيد الاضحى ع الاقل

وشوفي الفرق

مع انو ان شآء الله لو مشيتي ع نظآم غذآئي محدد ومآكثرتي اكل
و كثرتي ريآضه وحكمتي نفسك مآيخلص رمضآن الا وان شآء الله فيه نتآئج مرضيه..~

و انتي اهتمي اكثر شي بالمقآسآت وكل اسبوع قيسي
لاتهتمين بالوزن كثر المقآسآت..

ووبس
كثرت حكي ههههه

يلآ آن شآء الله توآفينآ بالنتآئج المرضيـه..~

و دعوآتك يالغلآ..~

انا ايتعمل حبوب سبوتريم الحين وبرمضان بستعملها اذا تبين اعرف وحده تبيعها وسعرها حلو