السلام عليكم
بعد تخبط بالرجيمات قررت و باقتناع اني امشي على نظان النقاط
محتاجه 19 نقطه
شوفوا وجباتي واحسبولي نقاطي الله يرضا عليكم...
انا ما اكل الا اذا جعت
اخذ لي حبة توست اسمر بالنخاله بملعقه صغيره جبنه سايله ... ونص كوب حليب شاي بملعقة سكر تقريبا..
او ربع رغيف خبز اسمر او ابيض ..بملعقة لبنة و ملعقة زعتر و ملعقة زيت زيتون
كوب حليب شاي بسكر..
علبة تونه صغيره بدون زيت...
ربع دجاجه )الفخذ( مقليه بالزيت...اكلها بدون جلد...
نسكافيه 3في1
بيضه مسلوقه
عجة من ملعقة زيت زيتون و بيضه وحده وحبة فلفل اخضر حار)متوسطه( بشريحة جبنة..
4ملاعق رز كبسه و ربع دجاجه الفخذ ....
....
بالاضافه للسلطات ...هذي مافيها نقاط
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يجزاك خير عالرفع اختي دبدوبه وين البنااااااااات ... صدمتوني... الله يسامحكم..الله يجزاك خير عالرفع اختي دبدوبه وين البنااااااااات ... صدمتوني... الله يسامحكم..
رفع لأننا كلنا بنستفيد
غيررركم
•
رفع لأننا كلنا بنستفيدرفع لأننا كلنا بنستفيد
١ توست بر = ١
ملعقه جبن سايل = ٢
ملعقه سكر صغيره = ١
ربع رغيف ابيض = ١ ونص
ربع رغيف اسمر = ١
ملعقه لبنه قليله الدسم = ١
ملعقه لبنه كامله الدسم = ٢
ملعقه زعتر = نص
ملعقه زيت زيتون = ١
حليب بالشاهي مع سكر = ٣
حليب بالشاهي بدون سكر = ٢
تونه = ٢
فخذ دجاج مقليه = ٧ = الفخذ المشوي او المسلوق = ٤
صدر دجاج مقلي = ٨ << الصدر المشوي او المسلوق = ٥
النسكافيه = ٢
بيضه مسلوقه = ٢
٤ ملاعق فول = ١
العجه بجبن شرايح قليل الدسم او خالي من الدسم = ٦ -- العجه بجبن شرايح كامل الدسم = ٧
٤ ملاعق رز = ١ ونص
صحيح السلطات صفر بس لو فيها جزر ضيفي ١
حبيبتي لنتائج افضل حاولي تعدلين
استبدلي الدجاج المقلي بمشوي او مسلوق << يمكن السلق طعمه مو مقبول لدجاج بس لو شويتيه بيطلع لذيذ
استبدلي من الخبز للابيض الى البر
حاولي تلغين ملعقه السكر
جيبي لك نوته وسجلي فطورك و غداك و قبل لاتتعشين احسبي نقاطك \ اذا كنتي بتطلعين حاولي توفرين سعراتك من ايام الاسبوع الثانيه
ملعقه جبن سايل = ٢
ملعقه سكر صغيره = ١
ربع رغيف ابيض = ١ ونص
ربع رغيف اسمر = ١
ملعقه لبنه قليله الدسم = ١
ملعقه لبنه كامله الدسم = ٢
ملعقه زعتر = نص
ملعقه زيت زيتون = ١
حليب بالشاهي مع سكر = ٣
حليب بالشاهي بدون سكر = ٢
تونه = ٢
فخذ دجاج مقليه = ٧ = الفخذ المشوي او المسلوق = ٤
صدر دجاج مقلي = ٨ << الصدر المشوي او المسلوق = ٥
النسكافيه = ٢
بيضه مسلوقه = ٢
٤ ملاعق فول = ١
العجه بجبن شرايح قليل الدسم او خالي من الدسم = ٦ -- العجه بجبن شرايح كامل الدسم = ٧
٤ ملاعق رز = ١ ونص
صحيح السلطات صفر بس لو فيها جزر ضيفي ١
حبيبتي لنتائج افضل حاولي تعدلين
استبدلي الدجاج المقلي بمشوي او مسلوق << يمكن السلق طعمه مو مقبول لدجاج بس لو شويتيه بيطلع لذيذ
استبدلي من الخبز للابيض الى البر
حاولي تلغين ملعقه السكر
جيبي لك نوته وسجلي فطورك و غداك و قبل لاتتعشين احسبي نقاطك \ اذا كنتي بتطلعين حاولي توفرين سعراتك من ايام الاسبوع الثانيه
الصفحة الأخيرة
وبأذن الله الصبايا يفيدونك