ارجوكم ساعدني واللي بترد علي ابدعيلة ليل ونهار

هلا حبيبتي طيب انحفي اختاري الرجيم اللي ترتاحين له وسويها

قولي لي جم وزنج وطولج

توكلي على الله وقووي آراادتك وتنحفيين :)

لاتنحفييين لان زووجك بس يبي خليه سبب من الاسبااب

بس انحفي عشان صحتك عشان نفسك وثقتك عشان جماالك عشان رشااقتك وتطلعين كنك بنوته صغييره

والله بتتغيير نفسيتك مررره

اذا كنت تقدرين على نظام محدد اختاري اي ريجيم صحي وابدي فييه

آو خففي اكلك وقللي من النشويات والسكريات وبدلي الخبز الابيض بخبز النخاله والزبادي واللبن والحليب والجبنه خذي قليله الدسم

وكثرري من السلطه على الغدااا قبل لاتبدين تاكلين وخلي حلوياتك الفواكهه

وقد قريت عن الشمر كويس يشد الجسم مع النظام خذي ملعقه شمر مع مويه او اخلطيها مع زبادي افضل وكليها قبل الوجبه

وان شاء الله مايجي شهريين ثلاثه الا انتي طاالعه قمر :)

أختي انا أنصحك تجربين رجيم السعرات الحرارية وحدة أعرفها ماشاء الله نحفت في خلال شهرين 20 كيلو وأنا إن شاء الله بأبدأفيه والله كريم ينحفنا بالصحة والعافية وحاولي تمشين كثير وتجنبي المقليات والمشروبات الغازية والحلويات وصدقيني بتنحفين أنا شخصياً السنه الماضيه خففت كثير من أكلي ونحفت 18 كيلو بس يمكن المدة 6 شهور وصدقين ما كنت أمنع نفسي من شئ بس أكل قدر بسيط والحمدالله وما زلت أحاول لأنه باقي لي على الوزن المثالي 20 كيلو

وشوفي هذا رابط لحساب السعرات الحرارية والي يتستفيدين منه كثير أطبعيه وعلقيه على الثلاجة وأي شئ تأكلينه سجلي مقدار السعرات الي أكلتيها وفي نهاية اليوم أحسبيها وخلي عدد السعرات اليومي 1000 سعرة

مع المشي كل يوم ساعة صدقين بتنحفين بأذن الله ..

الرابط

http://www.moh.gov.sa/badana/Calories.htm

البنات مقصروا معاك وانا انصحك تبتعدي عن السكريات والدهنيات وتاكلي وجبه في اليوم وتستبدلي والوجبات بمشروب المفضل ....
في الا اسبوع مع الاستمرار ع الرياضه
ودعاءك لنا يالغلا

الله ينولك الفي بالك يالغالية وينحفنا كلنا بصحة ان شاء الله بس التخفيف مع الرياضة افضل ابعدي من الرجيم القاسي
لانه بتعب البشرة بس تخفيف مع الابتعادعن النشويات والسكريات وان شاء الله بتصيرين رشيقة مو مهم الوقت عشان ماتنحفي بسرعة وترجعي الدبل بسرعة طولي بالك حبيبتي والله يوفقنا كلنا