ارجوكم ساعدوني بنات انا بدي انحف

والله مابيدي شي غير الدعاء لك
الله ينحفك ويحقق مرادك

السلام عليكم
إذا سويتي ريجيم لازم يكون عندك إرادة قوية حتى يكون الريجيم ناجح و حتى تتحملين الريجيم ، و دائما لازم يكون ببالك انو خلااااص و لازم توضعي حد لهاي السمنة و نضام حياتك لأن انتي ما تريدين تكونين في كل حياتك سمينة ، و لما تسوين ريجيم دائما فكري بالنتائج يعني رح تصرين نحيفة و جميلة وووو .....
في كتييييير من الريجيمات على الأنترنيت بس المهم هو ما تأكلي الاكلات الدسمة و والحلويات و النشويات ( الخبز والرز ) و إذا اكلتي الخبز كلي كميات قليلة و اكثري من البروتينات ، و حاولي ان لا تأكلي اي شي قبل النوم ب خمس ساعات حتى إذا كانت فاكهة و في اكلات جيدة جدا للرجيم ( الزبادي على الفطور مفيد جدا جدا و يساعد على حرق الدهون و البيض المسلوق ، شوربة الشوفان و العدس على الغداء ولكن لا تفرطي فيها و الفواكه و الخضروات فقط على العشاء ) طبعا اذا اردتي كميات قليلة من الاكلات اللي انتي تشتهينها بس لا تأكليها على العشاء و لا تنسين رياضة مشي يوميا لمدة ساعة او نصف ساعة
*****الله تنحفين و انا الأن اسوي ريجيم بس المشكلة رمضان انا ابدا ما انحف فيه :(

لازم تنحفين وزنك كثير مره بالنسبه لعمرك
في رجيم اللي هو (7حبات تمر +علبه زبادي روب ) قسمي حبات التمر و علبه الزبادي على ثلاث وجبات
خلي لك يوم مفتوح كلي فيه كل ما تشتهيه نفسك (بس بحدود)حتى ما تملي ...
ممنوع (الشبسات +الحلويات+لحوم+عصائر +...الخ) كل شي ممنوع عدا التمر والزبادي

التمر موصى به بالقرآن وغني بكل عناصر الغذايئه ولبن يقوي العظام ويقيتك
اهم شي يكون عندك اراده تبين تقوى ارادتك

رددي دايمن
انا لازم انحف... انا لازم انحف
الله يوفقك التوفيق المبارك

اول شي الاراده انا سويت رجيم من نفسي اصحى اخذ 7 تمرات مع زبادي والغدا سلطه والعشاء فواكه وايام الخبط النظام بس نزلت 4 بشهر لاني مو منتظمه

وامشي بالسير 30 او40 دقيقه