العشاء جربي تأكلي تفاحه مع خبز اسمر محموس يعني يبسيه بطريقة حطيه ع القلايه ييبس او دخليه الفرن

او سوي سلطه جميع الخضار الي عندك مع نفس الخبزه المحمسه

و الزبادي اكلي منزوع الدسم

و عندك بيض مغلي مع نفس الخبزه

او ارز ابيض بدون زيت و قليل ملح

الله يعيننا ع السمنه و بلاويها انا اذكرك و انا اولى بس الحمدلله ع كل حال

العشاء جربي تأكلي تفاحه مع خبز اسمر محموس يعني يبسيه بطريقة حطيه ع القلايه ييبس او دخليه الفرن

او سوي سلطه جميع الخضار الي عندك مع نفس الخبزه المحمسه

و الزبادي اكلي منزوع الدسم

و عندك بيض مغلي مع نفس الخبزه

او ارز ابيض بدون زيت و قليل ملح

الله يعيننا ع السمنه و بلاويها انا اذكرك و انا اولى بس الحمدلله ع كل حال

الله يكون في عونك
حتى وانتي مسافره لا تحرمين نفسك لكن اختاري الاكل بذكاء حتى لو كان من المطعم خذي مشاوي واستمتعي بدون تأنيب ضمير معها سلطه خضراء بدون زيت او مايونيز
واكيد بدون خبز
واذا تقدرين توفرين فشار بدون زيت كتسليه وسد الجوع وقت الفراغ يكون حلو
او سلطه وخيار او زبادي او شوربه كنور الجاهزه سعراتها قليله

بالتوفيق

نصايح البنات حلوووه

واضمن لك لو تركتي وجبة العشا بتنحفين بسرعة...

ولا تنسين الرياضه ,تعطيك لياقة شوي وتشد جسمككك ياقلبي...