ارجوكم لاتطنشوني...

هلا اختي الغالية شوفي عن تجربة الثلج وايد زين ويساعد على تضغير الصدر وبشكل ملحوظ

وممكن بعد تمرين الاخت التصفيق الي الوراء انا الصراحة مجربتة لة نتائج واضحة
____________

التمارين ان داومتي عليها باذن الله يصير نهدك مشدود بس انتي داومي عليها هاه


شوفي عنوني


1- استلقي وبطنك الي الارض وساعداك ويداك خلف عنقك ارفعي صدرك باخذ مرفقيك الي الوراء.


ثم اعيدهما الي نقطة الانطلاق ولازم تكونين لابسه صدريه رافعه واذا كنتي متين البسي فانيله صوفيه وانتي تسوين هذا التمرين .



2-هذا التمرين يبيله ثقالتين تمددي علي ظهرك ومدي يديك عموديا جاعله في كل من يديك ثقاله باعدي بين يديك تدريجيا وان تنشقين في الشهيق ولكن انتبهي فالثقالتان لا ينبغي ان تلمسا الارض .




3استلقي علي ظهرك وشدي عضلات اليتيك "صدرك" الي اقصي مايمكن
وابقيها مشدوده لمدة عشر ثواني ثم ارخيها وكرري التمرين




تمارين خاصه بالصدر :

انعاش الصدر بالماء البارد او الثلج :

رشي صدرك بالماء البارد المثلج او عبي رشاش ماء اسهل لكي ورشي علي صدرك الي ان يصل اعلي النهد واسفله

او مرري قطعة ثلج علي صدرك في حركه منتظمه دائريه

ماشاء الله بنت البنات كفت ووفت وفى كمان فى الصفحة الاولى عن وصفة طبيعيةلشد الصدر للاخت ظبى الفلاة ممكن تستفيدى منها

:26: :26:

ان شاء الله تستفيدي من اجابات الصبايا :21::27::27: