ارجوكي ان تستمعي شكاتي

حبي الله :

المرحله اللي بعد الرجيم اصعب من الرجيم نفسه شلون تقدرين تحافظين على وزنك مثل ما اهو اهم شي ان تعدلين طريقه الاكل تحددين وقت معين للوجبات لما تاكلين لا تاكلين بسرعه حتى لو كنتي يوعانه وامضغي الاكل عدل قبل تبلعينه مره قريت انه اذا سويتي هالشغله تحسين بالشبع بسرعه حطيلج صحن صغير تاكلين فيه ولا تردين تترسين الصحن لا تاكلين وجبات سريعه من المطاعم طبعا واذا تبين تطبخين طبخي بزيت الزيتون او الزبده ولا تاكلين ذره وعدس وبازلا وبطاط وموز هذيل اكثر شي يمتنون خلي عشاكم بوقت مبجر يعني الساعه 6 او 7 تعشي احسن عشان تنامين خفيفه هذي جم نصيحه اتمنى انج استفدتي :)

المرحله اللي بعد الرجيم اصعب من الرجيم نفسه شلون تقدرين تحافظين على وزنك مثل ما اهو اهم شي ان...