ايه نسيت
فيني الام متنقله
ومتعبه جدااااا
الان جنبي مشتد علي
الجانب الايسر
هذي نوبات الذعر
أعراض المرض:
- ضيق في التنفس.
- زيادة عدد دقات القلب بشكل كبير.
- مشاعر ضيق وألم في منطقة الصدر.
- الشعور بالاختناق.
- الدوخة والدوار وعدم القدرة على المحافظة على التوازن.
- وخز وألم خفيف وضعف مفاجئ في اليدين والساقين.
- إفراز العرق بشكل سريع وكثيف.
- الارتجاف والقشعريرة وربما الإغماء.
- القيئ، والغثيان، والإسهال.
- الشعور بقرب الإصابة بالجنون (فقدان العقل) أو حتى الموت.
وتحدث أمراض نوبات الهلع والذعر الشديد عادة في فترة المراهقة أو السنين الأولى بعد البلوغ، والأسباب تتراوح بين الوراثة وعوامل كيميائية حيوية إضافة للأسباب النفسية مثل خوف وذعر قديم مكبوت داخل المريض.
وإن تناول كميات كثيرة من الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات غازية) حسب رأي أطباء الصحة النفسية يؤدي إلى تنشيط وحفز حدوث نوبات الذعر والخوف الشديد.
وإن حوالي 75% من حالات الخوف والذعر الشديد تحدث أثناء الليل بحيث ينهض المريض ودقات قلبه سريعة وقوية ويشعر وكأنه مصاب بنوبة قلبية بسبب آلام الصدر وإفراز العرق الشديد ونشاط القلب غير الطبيعي التي تصاحب نوبات الذعر والخوف الشديد.
سبل العلاج:
- علاج نفسي.
- علاج سلوكي.
- تمرينات التنفس وذلك للتخفيف من هذه الأعراض المصاحبة للنوبة.
- العقاقير مثل العقاقير المضادة للقلق والمضادة للاكتئاب.
وعادة، ثلاثة أشهر من العلاج تكفي لحدوث تحسن كبير في حالة المريض وحوالي 50% من المرضى يشفون تماما من المرض بعد تلقي العلاج لمدة 3 أشهر، حيث أن في حالة عدم تلقي المساعدة والعلاج، فإن المرض قد يتطور إلى لجوء المريض للانتحار أو محاولة الانتحار.
أعراض المرض:
- ضيق في التنفس.
- زيادة عدد دقات القلب بشكل كبير.
- مشاعر ضيق وألم في منطقة الصدر.
- الشعور بالاختناق.
- الدوخة والدوار وعدم القدرة على المحافظة على التوازن.
- وخز وألم خفيف وضعف مفاجئ في اليدين والساقين.
- إفراز العرق بشكل سريع وكثيف.
- الارتجاف والقشعريرة وربما الإغماء.
- القيئ، والغثيان، والإسهال.
- الشعور بقرب الإصابة بالجنون (فقدان العقل) أو حتى الموت.
وتحدث أمراض نوبات الهلع والذعر الشديد عادة في فترة المراهقة أو السنين الأولى بعد البلوغ، والأسباب تتراوح بين الوراثة وعوامل كيميائية حيوية إضافة للأسباب النفسية مثل خوف وذعر قديم مكبوت داخل المريض.
وإن تناول كميات كثيرة من الكافيين (قهوة، شاي، مشروبات غازية) حسب رأي أطباء الصحة النفسية يؤدي إلى تنشيط وحفز حدوث نوبات الذعر والخوف الشديد.
وإن حوالي 75% من حالات الخوف والذعر الشديد تحدث أثناء الليل بحيث ينهض المريض ودقات قلبه سريعة وقوية ويشعر وكأنه مصاب بنوبة قلبية بسبب آلام الصدر وإفراز العرق الشديد ونشاط القلب غير الطبيعي التي تصاحب نوبات الذعر والخوف الشديد.
سبل العلاج:
- علاج نفسي.
- علاج سلوكي.
- تمرينات التنفس وذلك للتخفيف من هذه الأعراض المصاحبة للنوبة.
- العقاقير مثل العقاقير المضادة للقلق والمضادة للاكتئاب.
وعادة، ثلاثة أشهر من العلاج تكفي لحدوث تحسن كبير في حالة المريض وحوالي 50% من المرضى يشفون تماما من المرض بعد تلقي العلاج لمدة 3 أشهر، حيث أن في حالة عدم تلقي المساعدة والعلاج، فإن المرض قد يتطور إلى لجوء المريض للانتحار أو محاولة الانتحار.
اول شي لاتكبرين موضوع هالتعب وحالات الخوف في راسك ترى بتتعبين
ترى نص الحريم مصاب بهالشي
المرأه عرضه للحسد والمس وغيره
لانها تتزين ز تنس التحصين ويمر عليها فترة الدوره ولاتصلي وتنسى التحصين وتصاب
اللي ابيه منك تحميل الرقيه واسمعيها قد ماتقدرين
اذا حسيتي بتعب قبل النوم تدهني بزيت مقري . اشربي مويه مقري فيها
اقري قران....
ترى والله اني اعاني اشد مماتعانين لكن وش نسوي مالنا الا الصبر والحمد لله على كل حال حنا افضل من ناس وااجد
الله يشفينا اجمعين
وفيه مواقع فالنت للرقيه سجلي فيها وتابعي مع احد الشيوخ وبترتاحين ان شاء الله
ترى نص الحريم مصاب بهالشي
المرأه عرضه للحسد والمس وغيره
لانها تتزين ز تنس التحصين ويمر عليها فترة الدوره ولاتصلي وتنسى التحصين وتصاب
اللي ابيه منك تحميل الرقيه واسمعيها قد ماتقدرين
اذا حسيتي بتعب قبل النوم تدهني بزيت مقري . اشربي مويه مقري فيها
اقري قران....
ترى والله اني اعاني اشد مماتعانين لكن وش نسوي مالنا الا الصبر والحمد لله على كل حال حنا افضل من ناس وااجد
الله يشفينا اجمعين
وفيه مواقع فالنت للرقيه سجلي فيها وتابعي مع احد الشيوخ وبترتاحين ان شاء الله
الإسعافات الأولية للذعر...ست عشرة خطوة فورية لاجتياز نوبة الذعر
1• اجلس واستنشق نفسا بطيئا وعميقا ، ولتأخذ أربع ثوان علىالاقل تتنفس خلالها من الأنف ، وأربع أخرى على الأقل في الزفير من خلال شفتيك المضمومتين كما لو كنت تريد الصفير بهما ..استمر في ذلك لعدة دقائق واحرص حينها على أن تكون جميع عضلاتك في حالة استرخاء.
2• تخيل مشهدا باعثا على الاسترخاء باستخدام جميع حواسك وضع نفسك في هذا المشهد المتخيل .
3• تذكر الأوقات التي تعاملت خلالها بنجاح مع مواقف شبيهة أو شعرت أثناءها أنك ناجح ومتحمل للمسؤولية ، وحاول استعادة المشاعر التي مررت بها آنذاك.
4• ركز اهتمامك على قطع النوبة وحاول قطع أفكارك المأساوية حول الكوارث التي تتخيل حدوثها لك ، وأعد التركيز على الكائنات المادية المحيطة بك ،محاولا الدقيق في تفصيل كل كائن تقع عيناك عليه.
5• حاول التنفيس عن أفكار القلق لديك من خلال إدراك أن نوبات ذعرك لن تلحق بك أي أذى ،وأنها ليست مصدر خطورة عليك ولا تعني أن بك مسا من الجنون،مهما كانت حدة مشاعرك.
6• تخيل شخصا يحوز بثقتك ، ويصدقك ويهتم بما فيه خير لك ، والآن تخيل أن هذا الشخص معك وانه يقدم لك الدعم.
7• تذكر أن نوبة الذعر التي هي بمثابة نظام إنذار طبيعي لجسمك فقط ، قد تأتي حينما لا يكون هناك ثمة داع لها ، فقل لنفسك :عن هذا مجرد خطا بسيط والأمر لا يبعث على الخطر.
8• استقطع بعض الوقت للراحة وحاول أن تهدىء من إيقاع الحياة من حولك وهدىء من إيقاع أنفاسك وأفكارك المتلاحقة وكذلك جسمك كله من منبت راسك إلى أخمص قدميك ، ثم بعد ذلك استأنف بهدوء نشاطك الذي سبق النوبة من جديد.
9• اسأل نفسك عن شعورك قبيل حدوث أولى علامات النوبة ، وحاول أن تستعيد هذه المشاعر ولو أنها قد تكون مؤلمة إلا أن إدراكها يمكن أن يكون سبيلا لاحتواء نوبة الذعر.
10• تثاءب تثاؤبا عميقا وحاول شد جسمك وتمديده من الرأس إلى القدم ، ويمكنك القيام بمضغ قطعة من اللبان في بطء وتركيز.
11• اشغل نفسك بمهمة تستنفد طاقتك: اشرع في أداء عمل معقد ، استمع لبرنامج إذاعي تحبه ، اتصل بصديق .. حاول التركيز على ما يحدث حولك وليس على ما يحدث بجسمك ، وعلى ما يحدث في الوقت الحاضر وليس ما سيحدث في المستقبل.
12• إذا كانت هناك سعة في المكان فتجول فيه بعض الوقت ، وإذا صادفك بعض الأشخاص فتحدث إلى احدهم ويفضل أن تفعل الأمرين معا .
13• مارس العد التنازلي من الرقم 20 ومع كل رقم تخيل صورة لشخص تحبه أو شيئا تسعد به ويبعث على تهدئتك ويمكن أن تكون هذه الصور من ذاكرتك أو حتى يمكنك أن تختلقها.
14• حمس نفسك وتعهد أمامها ألا تدع الذعر يستولي عليك فأنت تستحق أن تكون أفضل مما أنت عليه.
15• ذكر نفسك أن نوبة الذعر دائما تكون ذات نهاية.. دائما.
16• والاهم أن تقم إلى الصلاة و تتوجه بالدعاء إلى الله تعالى وتستدعي إيمانك وتستشعره وتركن إليه.
والأهم المحافظة على الأذكار اليومية صباحا ومساء والرقية الشرعية
1• اجلس واستنشق نفسا بطيئا وعميقا ، ولتأخذ أربع ثوان علىالاقل تتنفس خلالها من الأنف ، وأربع أخرى على الأقل في الزفير من خلال شفتيك المضمومتين كما لو كنت تريد الصفير بهما ..استمر في ذلك لعدة دقائق واحرص حينها على أن تكون جميع عضلاتك في حالة استرخاء.
2• تخيل مشهدا باعثا على الاسترخاء باستخدام جميع حواسك وضع نفسك في هذا المشهد المتخيل .
3• تذكر الأوقات التي تعاملت خلالها بنجاح مع مواقف شبيهة أو شعرت أثناءها أنك ناجح ومتحمل للمسؤولية ، وحاول استعادة المشاعر التي مررت بها آنذاك.
4• ركز اهتمامك على قطع النوبة وحاول قطع أفكارك المأساوية حول الكوارث التي تتخيل حدوثها لك ، وأعد التركيز على الكائنات المادية المحيطة بك ،محاولا الدقيق في تفصيل كل كائن تقع عيناك عليه.
5• حاول التنفيس عن أفكار القلق لديك من خلال إدراك أن نوبات ذعرك لن تلحق بك أي أذى ،وأنها ليست مصدر خطورة عليك ولا تعني أن بك مسا من الجنون،مهما كانت حدة مشاعرك.
6• تخيل شخصا يحوز بثقتك ، ويصدقك ويهتم بما فيه خير لك ، والآن تخيل أن هذا الشخص معك وانه يقدم لك الدعم.
7• تذكر أن نوبة الذعر التي هي بمثابة نظام إنذار طبيعي لجسمك فقط ، قد تأتي حينما لا يكون هناك ثمة داع لها ، فقل لنفسك :عن هذا مجرد خطا بسيط والأمر لا يبعث على الخطر.
8• استقطع بعض الوقت للراحة وحاول أن تهدىء من إيقاع الحياة من حولك وهدىء من إيقاع أنفاسك وأفكارك المتلاحقة وكذلك جسمك كله من منبت راسك إلى أخمص قدميك ، ثم بعد ذلك استأنف بهدوء نشاطك الذي سبق النوبة من جديد.
9• اسأل نفسك عن شعورك قبيل حدوث أولى علامات النوبة ، وحاول أن تستعيد هذه المشاعر ولو أنها قد تكون مؤلمة إلا أن إدراكها يمكن أن يكون سبيلا لاحتواء نوبة الذعر.
10• تثاءب تثاؤبا عميقا وحاول شد جسمك وتمديده من الرأس إلى القدم ، ويمكنك القيام بمضغ قطعة من اللبان في بطء وتركيز.
11• اشغل نفسك بمهمة تستنفد طاقتك: اشرع في أداء عمل معقد ، استمع لبرنامج إذاعي تحبه ، اتصل بصديق .. حاول التركيز على ما يحدث حولك وليس على ما يحدث بجسمك ، وعلى ما يحدث في الوقت الحاضر وليس ما سيحدث في المستقبل.
12• إذا كانت هناك سعة في المكان فتجول فيه بعض الوقت ، وإذا صادفك بعض الأشخاص فتحدث إلى احدهم ويفضل أن تفعل الأمرين معا .
13• مارس العد التنازلي من الرقم 20 ومع كل رقم تخيل صورة لشخص تحبه أو شيئا تسعد به ويبعث على تهدئتك ويمكن أن تكون هذه الصور من ذاكرتك أو حتى يمكنك أن تختلقها.
14• حمس نفسك وتعهد أمامها ألا تدع الذعر يستولي عليك فأنت تستحق أن تكون أفضل مما أنت عليه.
15• ذكر نفسك أن نوبة الذعر دائما تكون ذات نهاية.. دائما.
16• والاهم أن تقم إلى الصلاة و تتوجه بالدعاء إلى الله تعالى وتستدعي إيمانك وتستشعره وتركن إليه.
والأهم المحافظة على الأذكار اليومية صباحا ومساء والرقية الشرعية
الصفحة الأخيرة
انا بنت ومسكينه ما استطيع اتكلم مع اهلي عارفه انتي كلام الاخوان وزوجاتهم وينتقل بين الناس ماحب اصير حكايه بلسان احد
وماتزوجت انا
بس الغريب هالايام مع اشتداد الحاله حتى صداااقااااتي كلهم تفركشو طاارو صارو العكس اول يحبوني موووت الان تركوني
مادري والله محتاره
صرت اقرا على نفسي مره اذكر ومرتين اتعب ومرتين انسى ينسيني بليس
صرت احاول اقرا اية الكرسي ع الاقل