حبيبتي كلي اكثر من الوجبات الريئسيه كلي الغداء وبعد الغداء كلي حلويات اخبطي حتى تصيري سمينه..واقولك لو تروحي اخصائيه تغذيه صدقيني تعمل لك تحاليل وتسمني

فعلا الخطوه الأولى لكي انك تروحي على خبيرة تغذيه وتعملي تحاليل وتطمئني على نفسك وتاني شي ريحي نفسيتك ولا تفكري بالموضوع كتير لأنك هيك بتخسري بزياده وبعدها جيبي قلم وورقه واكتبي جميع الوصفات الموجوده بالمنتدى ودوري على برامج ووصفات بمواقع اخرى وشوفي برنامج السعرات الحراريه ....وكل اسبوع امشي على خلطه او برنامج شكل...بالصحه والعافيه

رفع ..