السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
.
اولا انا عضوه يديده هون
ثانياا سويت لي برنامج غذائي يادكتوره وارجوج رجاء خاص تشوفين اذا هو مناسب
او لا واذا فيه شي ناقصه
هالبرنامج انا مشاركه انا وبنات فيه ونسخته لج عشان تشوفينه اذا هو تمام او لا ابي اخسر 20كيلوو بشهرين هل ممكن او لا مع العلم اني من النوع الي يخسر وزن بسرعه وفصيلة دميo+فارجو منج النصيحه او التدخل اذا فيه اي اخطاء
تصدقون انا من تاريخ12/12 بديت برجيمـ
انا بحياتي ماسويت رجيمـ ولا كان ايي في بالي اني اسوي رجيمـ
لان زوجي يحب الدبات ولاعنده اي مانع لو اوصل ال200ههههههههه
بس انا متضايقه لاني ماحصل شي يناسبني ولا اللبس عدل وكل ماللبس شي تطلع بلاوي الدنياا
ههههههههههههههههه
المهمـ عندي ولدات متكرره وهالشي سببلي نزول بالبطن وكرش ومضايقني بطني حيل لانه نازل اشوي
والحين ولله الحمد متفرغه تماماا وابي ارجع جسمي مثل ماكان قبل العرس كنت سمبتيك ههههه
دورت بجميع المنتديات عن رجيمـ يناسبني ويكون حلو ومفيد وينزل وزن وبامان
بس للاسف مالقيت الا القليل ومو كله مناسب يعني اخذت منه الزين وخليت الشين
المعلوماتي:
الطول قصيره لاتضحكون علي 152
الوزن متينه حيل 94
والهدف الاول85
الهدف الثاني80
الهدف الثالث75
والهدف النهائي70
لاني مقدر انزل اكثر من جذي زوجي يحب المتان فبخلي شوي وزن ولا المفرووض يكون55ع الاقل
رجيمي عادي ومقارب لرجيمج مس قطر مع بعض التعديلات والاضافات
ع الريج
كوب ماي دافي مع شوي ليمون وحبتين تمر
بعده ابساعه
الفطور
وهو 2توست اسمر+بيض او جبن +كوب حليب بشاي
الغدا
فهو متنوع وراح اكتب لكم يومياتي اولا صدر دجاجه مشوي و2توست اسمر+كوب سلطه مكون من خس وخيار وطماطم وجرجير وفجل احمر مع صوص ليمون وملعقه صغيره زيت زيتون ورشت كمون حب
بعد الغدا بساعتين
شاي اعشاب مكون من ملعقه متساويه لكل من جنزبيل مطحون+ كمون مطحون+شاي اخضر+نعناع اخذ ملعقه من هالخلطه واصب عليها ماي مغلي واحركها واشخلها واشربهاا مع سكر بدون تغيير او تخفيف السكر يعني ملعقة سكر
انا جمعت كل الاشياء الي تنحف واضفتها على هالشاي عشان يكون متكامل
المغرب
حبتين كيوي او انناس او جريب فروت او برتقال عادي
العشا
فهو متنوع وراح اكتب لكم بيومياتي شو هو اولا 2توست اسمر+حبة نقانق مشويه +وسلطه كما في السابق
قبل النوم
اشرب كوبين من حليب المراعي قليل الدسمـ
ومع هالرجيم امارس رياضتين هما
اولا ساعه كامله ع الاربتراك ومرات ازيد ساعه ونص
وثانيا وبعد ماخلص من الاوربت راك مباشره اسوي رياضة البطن 100مره
وبعد الرياضه اشرب كوبين من الماي الدافئ مع شوي ليمون
واخذ دش اولا ساخن عقب بارد وادهن جسمي كله بزيت الزيتون عشان يشد الجسم
هذي يومياتي مازدت عليكم بحرف ولانقصت عليكم بحرف
بس هالبرنامج يتوقف مع نزول الدوره والله يعنا ع التخبيص لانه مايصير تسوون رجيم اثناء الدوره لانه يخرب البنات فانتبهوو
هالبرنامج استمريت عليه من تاريخ12/12الي يومنا هذا20/12
ولله الحمد نزلت كيلووين بهالفتره يعني باسبوع قولو مشاء الله هههههههه
الوزن الحالي92 ولله الحمد والمنه بدون اضرار ولادوخه ولا شي الله يتمم علينا وعليكم الصحه والعافيه يارب
مطنشها زوجها @mtnshha_zogha
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الالماسة السمرا
•
موفقه
الصفحة الأخيرة