ارح عقلك:

انني متأكد تماما ان العقل الهادئ هو اساس السلام الداخلي كما ان السلام الداخلي يؤدي

الى السلام الخارجي.

وعلى الرغم من ان هناك وسائل متعدده لإراحةالعقل مثل التفكير والتنفس بعمق والتخيل فإن

من أكثر الوسائل انتشارا واستخداما هو التأمل فيمكنك ان تدرب عقلك على ان يكون هادئا

مستريحا في خلال خمس او عشر دقائق كل يوم وهذا الهدوء سيكون له أثره على حياتك

اليوميه ويجعلك أقل توترا ويعطيك قدره أكبر للنظر الى الامور على أنها اشياء بسيطه بدلا من

اعتبارها حالات طوارئ والتأمل يعلمك أيضا أن تكون هادئا ويمدك بالاسترخاء التام

باختصاااااار انه يعلمك كيف تعيش بسلام

هناك اشكال متعدده ومختلفه للتأمل والتأمل لا بد أن يشتمل على تفريغ للعقل من اي

مشكلات وفي العاده يتم التأمل في بيئه هادئه أغلق عينيك وركز انتباهك على نفسك

شهيق وزفير وبينما تحاول الافكار الدخول لعقلك حاول بطريقه سلسه إخراجها ثم عاود

التركيزعلى التنفس الشهيق والزفير افعل ذلك عدة مرات ومع الوقت سوف تتعلم كيف تركز

انتباهك على نفسك وعلى التخلص من أي افكار تتسلل الى عقلك.

سوف تدرك ان التأمل ليس عمليه سهله وسوف تلاحظ أن عقلك سوف يمتلئ بالافكار بمجرد ان

تحاول افراغه منها ومن النادر ان يستطيع المبتدئ أن يركز انتباهه لاكثر من عدة ثواني

واذا اردت أن تكون متأملا جيدا فعليك أن تكون رقيقا مع نفسك وأن تكون مثابرا فلا تدع

الاحباط يصيبك إن عدة دقائق يوميا سوف تكون لها فوائد جمه بمرور الوقت وربما تجد فصولا

او دورات لتعليم التأمل أو يمكنك أن تتعلم من كتاب أو من أشرطه التسجيل وهذا الافضل

لانه لايمكنك القراءه وعيناك مغمضتان وأفضل طريقه لتعلم التأمل هو الكتب والاشرطه وتكون

لاحد المدربين او المتمرسين .

لا اعرف اناسا ينعمون بالسلام الداخلي مع انفسهم دون ان يقضوا بعض الوقت في ممارسة

التأمل
منقول (:27: دمتم سالمين)