اردافي علتي

بنات والله جربت كل انواع الرجيم الي تخطر على بالكم بس مافي فايده انحف من فوق ومن تحت الله وكيلك
الى ان طاح بيدي هذا الرجيم صار الي يشوفني ما يعرفني
بس الي تقرأه ياليت ترد عليه موتقراه وتعطيني قفاهها وهو كا التالي:
الافطار:بيضه مسلوقه او علبة زبادي +شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق رده او 2قرص
وبين الافطار والغداء :حبه واحده من الفاكهه موز او تفاح او برتقال +ملعقة رده
الغداء :طبق خضار بدون سمن اوزيت+ سلطه +سمك او ربع دجاجه اوقطعتين لحم +ملعقتين رده
بين الغداء والعشاء :حبه واحده من الفاكهه موز او تفاح او برتقال +ملعقة رده
العشاء:علبة زبادي +1بيضه +3ملاعق رده او 2قرص رده
او شريحة لحم +1توست +3 ملاعق رده او 2قرص رده
او 2ملعقة جبن +شريحة توست +3ملاعق رده او 2قرص رده
ملاحظه :يمكن شرب كوب واحد شاي بالحليب مره واحده باليوم
مع الرياضة السباحة رياضة الايروبكس

شوفي ازين شي للاارداف صعود ونزول الدرج عن تجربه

اختي جربي اشتري الاوربت راك وخليه عاده

بنات كثير هنا في المنتدى قالو انه محى اردافهم ومؤخرتهم عاد انتي جربي وان شاء الله يصيرلك خير

الله يعطيكم العافيه جميعا

استخدمي الاوبتراك رووعه والله لي شهرين استخدمه وصغراردافي بطريقه خياليه دحين ابغى شي يكبرها