اردافي كبيرة

لاحول ولاقوه الا با الله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟""لاحول ولاقوه الاباالله "صدق "

اختي عليك بالرياضه والمشي..... ثم الجري ....وتمرينا الخاصه بالجزء الاسفل من الجسم
تركيز الدهون عندك في الارداف هذا يدل علي عدم الحركه والجلوس
فيمكن حتي وانت جالسه علي الكرسي رفع القدمين معا (الحركه من الركبه) يعني تكوني جالسه لمشاهده الTV وفي نفس الوقت تتريضي
وكثير من التمرينات الارضيه وان شاء لله ستجدي النتيجه وبالتوفيق
ولا إله إلالله وحده لا شريك له ولا حول ولا قوه إلا بالله

لا حول و لا قوة إلا بالله
المشي حبيبتي و يقولون بذرة الكتان مفيدة كثير لتنزيل الأرداف
الله يوفقك

لا حول ولا قوة الا بالله,,,اختي انا سمعت دكتور عادل عبد العال يقول اللي تبي تنحف الارداف او اي شي ثاني تحط من مسحوق القهوه يعني لما تجي تاخذي دش اخذي القهوه وحطيها على المنطقه اللي تبي تنحفيها وحركي لمدة عشر دقايق او اكثر اتجاه عقارب الساعه وبعدين عكس عقارب الساعه وكمان الفجل يشيل الاردافكثري من اكله والله يعينك على الطعم والريييحه

وع من الارداف وكبرها قرف الله يعينك صدق