يابنات اسعد الله او قاتكم
اللي عندها اي معلومة مفيده عن ممارسة اي رياضه من الرياضات تكتبها هنا لنستفيد منها اثناء تطبيق الريجيم وخاصة للاخوات اللي مشتركات في نوادي رياضية وراح ابدأ انا اولكم
( يجب حرق 500 كالوري يوميا مع نظام غذائي جيد لكي يبدأ الوزن في النزول)
( تكرار نفس التمارين يوميا وان كانت شاقه يعطي الجسم نوع من مقاومة النزول فيجب تغيير نوعيه التمارين واحداث مفاجأة للجسم تجبرة على النزول )
(يفضل وزن الجسم قبل البدء في التمارين وحاولي تكوني بنفس الملابس )
(حاجتين في النادي احرصي عليها ولاتفوتك ابدا ...................)
معليش راح اكمل معكم ان شاء الله بعد مشاهدة ردودكم الطيبة
تحياتي
RASHA @rasha_3
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
arch :
جزاكى الله خيرا دايما تقول لنا المدربة لاتشربو بعد التمرين مباشرة فى انتظاركجزاكى الله خيرا دايما تقول لنا المدربة لاتشربو بعد التمرين مباشرة فى انتظارك
تشكري اختي على الموضوع
وبالنسبة للتمارين على حسب علمي يوجد بالاسواق ملابس من قطن تباع عند محلات الرياضة وتلبس مع التمرين وتساعد في سهولة عمل التمارين
ويوجد اسطوانات تعليمية عند محلات الكمبيوتر للياقة بامكانك استخدامها بالمنزل
اتنمى اكون افدتكم ودمتم بود
وبالنسبة للتمارين على حسب علمي يوجد بالاسواق ملابس من قطن تباع عند محلات الرياضة وتلبس مع التمرين وتساعد في سهولة عمل التمارين
ويوجد اسطوانات تعليمية عند محلات الكمبيوتر للياقة بامكانك استخدامها بالمنزل
اتنمى اكون افدتكم ودمتم بود
arch :
جزاكى الله خيرا دايما تقول لنا المدربة لاتشربو بعد التمرين مباشرة فى انتظاركجزاكى الله خيرا دايما تقول لنا المدربة لاتشربو بعد التمرين مباشرة فى انتظارك
مشكورة على موضوعك الحلو ا نا ماايد اللي تنحف بسرعة لانها بترجع وزنها بسرعة زي اللي يقولو كل يوم انقصي كيلو والاريجيم في شهر بنقصك 30 كيلو:26:
انا بالنسبه لي
مجربه الاوربترك هو افضل جهاز وافضل من الدراجه والسير
وافضل وقت امارس فيه الرياضه لمن اصحي بنتي للمدرسه وننتظر الباص يعني على 6 ونص احس الجسم فيه نشاط وطاقه
ولا تمارسين الرياضه بعد الاكل مباشرة يعني خلي نصف ساعه تقريبا وبرضو لاتاكلين بعد الرياضه على طول
ولي عودة بـ أذن الله مع معلومات جديده
والله يوفق الجميع
مجربه الاوربترك هو افضل جهاز وافضل من الدراجه والسير
وافضل وقت امارس فيه الرياضه لمن اصحي بنتي للمدرسه وننتظر الباص يعني على 6 ونص احس الجسم فيه نشاط وطاقه
ولا تمارسين الرياضه بعد الاكل مباشرة يعني خلي نصف ساعه تقريبا وبرضو لاتاكلين بعد الرياضه على طول
ولي عودة بـ أذن الله مع معلومات جديده
والله يوفق الجميع
الصفحة الأخيرة
دايما تقول لنا المدربة لاتشربو بعد التمرين مباشرة
فى انتظارك