ارشادات غذائيه للشهر التاسع من الحمل

ارشادات غذائيه للشهر التاسع من الحمل :
يجب ان تهتم الحامل بغذائها في الشهر التاسع من الحمل كي يستعد جسمها غذائيا للولاده والرضاعه .
ومن الضروري ان تتناول غذاء سليما كي لايزيد وزنها اكثر من 2-3 كلغ ويجب التركيز على مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته للمحافظه على صحة عظامها ولتكوين الحليب الازم لرضاعة الطفل ومن اهم الارشادات التي يجب اتباعها :
1-شرب السوائل بكثره للتقليل من الشعور بالانتفاخ الذي يزداد في هذا الشهر
2-يجب ان تحرص الحامل على التقليل من الاطعمه الدهنيه والدسمكه والمقليه كي لايزيد وزنها من اثر الدهون غير المرغوب فيه
3- الاهتمام بتناول الخضار والفواكهه خاصه المجففه منها للقضاء على مشكلة الامساك
4- التقليل من الملح والاطعمه المالحه اجمالا كاالمعلبات والمكسرات والمخللات