ارشادات للمتقاعدات وربات البيوت

أختي المتقاعدة :
انك بتقاعدك من العمل سوف تكسبين وتخسرين :
سوف تكسبين الهدوء _ الحرية _الخلاص من الروتين _الانطلاق _ والراحة النفسية بإذن الله
أما ما سوف تخسريه فهو النشاط _ الاستيقاظ مبكرا _ التأثير على الآخرين _ التعرض للهواء والشمس
من خلال خبرتي المتواضعة فانا متقاعدة منذ سنتين .. إليك هذه الإرشادات حتى تعوضي
ما فقدتيه بإذن الله ولا تقعي في براثن الكسل والخمول والسمنة والعيش بدون هدف فتندمي على قراراك

الناحية الاجتماعية :
* المشاركة في الأنشطة الاجتماعية وحضور المحاضرات والانتظام في دوريات هادفة مع الجيران واقصد هادفة كالاجتماع في حلقة تحفيظ وجمع تبرعات خيرية
* المشاركة في دوريات مع الأقارب وصلة الرحم وتعويض التقصير الذي تسبب فيه انشغالك بالعمل
* المشاركة في كتابة مواضيع هادفة لها تأثير على الآخرين عن طريق النت أو الصحافة فلا تحقرين الكلمة فرب كلمة أيقظت همه
* البحث عن عمل تطوعي والانتظام فيه بجدية واستمرار
* الاستمتاع بالجلوس مع أبناءك وتعويضهم وإعداد برامج مسابقات أسرية ذهنية تحفز تفكيرهم باستخدام أساليب العصف الذهني فليس هناك ما يشغلك أو يستنفذ طاقتك و لديك النت الذي يزخر بمثل هذه المسابقات والعلوم الذهنية
* التخطيط لعمل رحلات برية كل أسبوعين مرة ومشاركة الأبناء اللعب والمرح والنزول إلى مستواهم بدون حواجز

من الناحية الصحية :
* الاستيقاظ مبكرا على نفس عادتك السابقة ويمكن أن تنامي زيادة ساعة أو ساعتين بعد صلاة الفجر لكن ليس أكثر فاستيقاظك مبكرا يجعلك تنعمين بالهدوء والتفكير الصافي بعيدا عن ضجة الأبناء
* ممارسة التمارين الرياضية والبعد عن إطالة الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. والمشي في الهواء الطلق ضرورة يومية وهذا يزيدك حيوية وإشراق مع العناية بالشعر والبشرة
* الجلوس في فناء البيت الخارجي للتعرض للشمس وذلك يوميا مع اختيار الأوقات المناسبة يمكن أن تمشي أو أن تؤدي عملا مثل الكتابة أو القراءة أو تأدية الصلاة مع الجلوس والتسبيح وقراءة القران لمدة ساعة على الأقل والله لم يحرم بلدنا من الشمس فلا تحرمي نفسك منها
* تقليل كميات الطعام الذي تعودت عليها إلى النصف فجسمك لم يعد بحاجة إلى نفس الكمية فيجب تغيير عاداتك الغذائية
* التوجه للغذاء الصحي من خضار و فواكه ومنتجات ألبان خالية من الدسم والبعد عن الدهون المشبعة والمقليات والسكريات للوقاية من تصلب الشرايين والسمنة التي تجلب سلسلة من الأمراض وتعيق الحركة
تناول الفيتامينات والإكثار من شرب الماء
* الإكثار من صيام النوافل فهو وقاية من كثير من الأمراض الباطنية ( الصوم جنة )