اريد التخلص من الخلفية والارداف

مالك الاالشاي الاخضر وراح يخف كل جسمك مع الارداف

الحل هو المشي او اشتري جهاز الاوربتراك ممتاز للجسم كله واذا ما تقدرين مالك الا المشي او تمارين رياضيه شوغي استلقي على ظهرك وارفعي رجليكي وحركيهما كانك راكبه دراجه اول مره 10مرات بعدين زيدي 50 مره وفيه بعد تمرين ثاني وهو تمرين القرفصاء موجود شرحه في هذا المنتدى وهو تمرين ممتاز بس التمارين نتائجها ما تظهر بسرعه لكن الاوربتراك شهر من استعماله وبتلاحظين الفرق والمشي طبعا مهم نتائجه فعاله واتمنى اني اكون افدتج