السلام عليكم و رحمة الله يا احلى اعضاء
اتمنى كل الله يدخل يرد عليا و لو كلمة واحدة عشان الموضوع يفضل مرفوع و الجميع يشوفوه
انا مشكلتى انى كنت نحيفة و زاد وزنى و بعدين نحفت تانى الحمد لله على كل شىء
بس اللى لا حظتى ان السمنة كلها ام معظمها تنزل تحت يعنى من الوسط و لحد اسفل
و انا ابغى ان اسمن الجزء العلوى من الوسط حتى الاكتاف و الذراعين
حتى لو قلتوا اقفى على ايدك يمكن الاكل يتزحلق و يطلع لفوق
ياريت تساعدونى انا طولى 160 ووزنى حاليا 55 اريد ان ازيد الـ 5 ك فى الجزء العلوى فقط
تحت ممتاز ما اريد شيئا ياريت تساعدونى ( قولولى كيف mb3 ) ههههههههههههههههه

om_maram @om_maram
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

ياسلام لو نقدر نسمن منطقه معينه دون غيرها تصير وناسه :22:
يلا ياحلوات مين تقول لنا عن الطريقه
يلا ياحلوات مين تقول لنا عن الطريقه



الصفحة الأخيرة
يعني ابي اسمن تحت بس ..بشكل عام جسمي كله نحيف لكن ابي سمنتي بس تحت وخمسه كيلو بس ماطمع بلاكثر مع انه اقل من وزني االمثالي لكن اذا وصلت 55 نعمه .. بالتوفيق:26:
معلومه ومدري صح او خطاء ان اكل البروتينات يزيد السمنه فوق واكل النشويات يزيدها تحت ..انا قريتها يعني مدري عن صحتها..