اريد ان افيد بنات حواء في موضوع صحة المراة في2006

السلام عليكم الى بنات حواء ارت ان افيدكم في هذا الموضوع لقد اشتريت كتاب اسمه صحة المراة في 2006 هذا الكتاب مهم لانه عملوا دراسات امريكا كل هالامراض سببها الاكل الغير صحي وصدقوني الكتاب يقول كل ما نزل الشخص وزنه قل عنده نسبة الاصابة بالسرطانات واهم شئ امراض القلب وسرطان الثدي ويقول الكتابكل المراة ما نزل من وزنها اذا كان وزنها زائد يقل عندها 21 بالمية الصابة بسرطان الثدي المهم يا بنات الكتاب طويل ولكن سافيدكم بالمهم في الكتاب يشددون على عدم النزول السريع ويشددون ان كل مراة تستطيع النزول مع اخد كل الفيتامينات الضرورية ولكن من الاكل افضل من الحبوب نصائح مهمة 1 الرياضة2كلي 6 مرات بالنهار ولكن باعتدال فهذا لا يجعلك تشعرين بالجوع ويزيد حرق السعرات 3- النوم علي الاقل 9 ساعات ليلا0 4-استعملي صحن صغير االا كل4-كلي دهن كل يوم ولكن زيت زيتون او زيتونوقليل من الفستق او الجوز 5- كلي بروتين على الفطور متل عجة بيض مع الخضار او لبن قليل الدسم مع كورن فلكس غني بنسبة الالياف لانهيشعرك بالشبع ويخفف الشهية كل النهارارجو ان اكون فدتكم