السلام عليكم ،،،راح ادخل في الموضوع واتمنى تساعدوني
يا جماعه والله السمنه مسببه لي عقدة ،حتى اني صرت م اطلع من البيت ،،،حتى مناسبات ما ارووح 😢😢😢💔 ،،حتى ف الجامعه اتحاشى الظهور والمشاركه في اي نشاط😢💔،،،نفسي اصير نحيفه والبس اللي بدي يااه ،،،صار لي 3 سنوات م رحت السوق اشتريت لانو مافي شي مناسب ،،صرت اخلي امي تجيبلي اي شي😢😢💔،،والله قهر يابنات مع اني صغيرة ف العمر 18سنه😢💔 ووزني 89 ،،والله نفسياتي اتحطمت حتى اني رسبت ف الجامعه لهذا السبب😢💔💔والحين بعيد السنه مرة ثانيه ،،باقي 16 يوم للجامعه ساعدوني انحف 10 كيلووو 😢😢😢😢😢😢😢😢😢💔💔💔💔

دبدوبه حبوبه223 @dbdobh_hbobh223
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

ميلا♥️
•
خلي عندك عزيمة وايرادة و هدف و بتنحفين اكيد بس ثقي في قدرتك
سوي لك جدول اسبوعي كل اسبوع كم لازم تنقصين نهايه الاسبوع شوفي جهد و انبسطي وتحمسي اكثر واكثر
روحي لدكتورة تشوف لك حمية مناسبه لك و روحي لمركز رياضي او انتي سوي رياضه بالبيت
والله يعينك يارب و يحقق لك مرادك و تنحفين بصحه يارب
سوي لك جدول اسبوعي كل اسبوع كم لازم تنقصين نهايه الاسبوع شوفي جهد و انبسطي وتحمسي اكثر واكثر
روحي لدكتورة تشوف لك حمية مناسبه لك و روحي لمركز رياضي او انتي سوي رياضه بالبيت
والله يعينك يارب و يحقق لك مرادك و تنحفين بصحه يارب

أنا جربت نظام بقروب شفته على الفيس بوك اسمه جروب الأردن لو نفسك تخس عنجد رائع وبشجع ونظامهم ممتع كتير

كل يوم امشي لو معاكم حوش مده ساعه عشان يحرق المشي السعرات الحراريه. بعد الاكل.اهم شي العزيمه ..وشوفي كيف راح تنقصين ولو فيه درج يكون افضل.. ابحثي في النت ..

الصفحة الأخيرة
نصيحتي لك تخفيف سكريات والرز الابيض والخبز والمكرونه لانها مسببات السمنه
ركزي عل اكلات البروتين والنشويات تكوون بسيطه زي حبه توست نخاله عل الفطور فقط وباقي اليوم بروتين وخضار فقط
راح تنحفي كثيرر انا بديت من 3ايام ونحفت كيلو ونص