الله بسعد ايامها اللي تساعدني في الشي هذا لني من فتره اسوي بعض التمارين عشان تروح الدهون اللي فوق الخصر ولاحظ تغير ولكن بدت ايدي تعضل فمن تستطيع تساعدني
الله يحفف كل امانيها
للفائده التمرين اللي احسه فادني هو
ان تقفي ثم تجعلي يديك مشبكه خلف رقبتك
ثم تنحنين قليلا الى اليمين واليسار 25وكلما زتي استفتي
:26: والسلام عليكم:26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هــــــنــــــــد
•
ماحد عنده ولو تمرين واحد حرام عليكم تكفون دوروا
اهلين
التمرين لما تكون جالسة على الكرسي وتلفين بجذعك والجزء السفلي ثابت ان شاء الله فهمتيني
وكمان تحطي عصى على كتفك وانت واقفة وتلفي يمين وشمال واستمري على كذا وان شاء تحصلي الي في بالك
التمرين لما تكون جالسة على الكرسي وتلفين بجذعك والجزء السفلي ثابت ان شاء الله فهمتيني
وكمان تحطي عصى على كتفك وانت واقفة وتلفي يمين وشمال واستمري على كذا وان شاء تحصلي الي في بالك
الصفحة الأخيرة