ررراحب يااابنات خذيها مني نصيحه افضل تمرين علىالاطلاق المشي وليكن يومي وزيدي الوقت على حسب طاقتك حتي يتعود عليه جسمك
اوثلاث ايام في الاسبوع
المشي مجرب واكيده نتائجه يالغاليه