خلي لك وقت ابحري فيه بعجائب مخلوقات وتفكري بخلقه...صفي ذهنك عن متاعب الحياة

اكيد في طريقه...اجلسي في مكان هادئ..وخذي نفس عميق..وخلي تفكيرك بشي واحد فقط...مثلا ركزي بلون الستاره اللي امامك...او اي شي ..اهم شي لا تخلي تفكيرك يتشتت...وخذي زفير وشهيق ببطء شديد..بهذه الطريقه بتريحي عقللك من الامور اللي مسببه لك قلق..لمدة دقائق...اول ماترجعي لشتت الانتباه خذي ورقه وقلم وابدأي اكتبي كل شي بباللك حنى لو متداخل..بترتاحي كثير..

كما الرسول عليه الصلاة والسلام’’’’’’’’’’’سكري عليك بابك وابكي على خطيئتك, فيما معناه....وقللي الاختلاط بالناس ومشاهدة التلفاز والجلوس على النت ....واكثري الاستغفار والتسبيح

التامل في مخلوقات الله عزوجل يهدي من الافكار وتشعبها ومن ضوضاء الذهن وعيش اللحظه بانتباه وعي يعني اثناء تناول الطعام او أي عمل تقومين به يكون انتباهك وتركيزك علي العمل الي في يدك تتركين التفكير في الماضي والمستقبل لاتسترجعين ذكريات ولا توقعات حياتنا عبارة عن لحظات خلي تركيزك علي اللحظه الي انتي فيها واذا شت ذهنك ورحت بعيد عن اللحظه الحاضرة والان ارجعي واستشعري انفاسك لان النفس مرافق لنا في كل لحظه سبحان الله بعد ها يشعر الواحد براحه تسري في جسم جربي وانتي الحكم موفققققققققققه

لا الحمد لله مااترك دقيقة بدون ذكر وتسبيح واستغفار وبالالاف الحمد لله وملتزمة بامور الدين ملتزمة بقراءة جزء من القران يوميا ومااتابع تلفزيون على النت بقضي وقت بعالم حواء والبحث
بس يعني عقلي كثير التفكير خاصة بالكلام الي اقوله كتير احاسب نفسي شو قلت صح ولاخطأ التفكير بالماضي والمستقبل وهكذا والشرود بالصلاة قليل الحمد لله
على فكرة احس الاستماع للقران عن طريق سماعات الاذن تريح كتير وتشيل هم التفكير بالهموم وفي لحظات انسى التفكير باي شي سبحان الله هلأ تذكرت وفي عدة ايام لما اصغي للسور الي احب اسمعها حتى انام بدون مااحس
مكن هذي افضل الطرق لتريح الذهن