اريد علاج للكرش

اول شي اهلا وسهلا بانظمامك لنا واهلا وسهلا فيني بعد امس مسجله :p

شوفي الكرش تروح بحل واحد مظمون اللي اهوا الرياضه وعندي لج فيديوات تمارين الصراحه انا نفعتني وايد والبطن والكرش راحوا شوي عقب ثلاث ايام من التمارين اهيا تمارين قويه بس لازم تصبرين شوي وبالتوفيج

تمرين1
تمرين2

التمرين الاول ما يفتح؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

جربي الحين يفتح :)

انا كنت مثلك وولد واحد بس
بس الحمد لله الان احسن كتيهي لسه شويه بس احسن من الاول وانا وراها لغاية ماتروخ ههههه\
اول شي خففي الاكل كتير وامنعي الببسي والاشياء دي
طول ما انتي ماشيه شدي بطنك كل ما تفتكري على طول شدي
حاولي واغصبي نفسك على رياضه البطن هتتعبي اول يومين بس خاولي ( بكرهاااااااااا بس نعمل ايه)
رابعا بقا وهتلاقي في موضوع كتباه النهارده االحل الرهيب وهو النط ( نطوا تخسوا ) دا شعاري بجد متضحكيش شيفاكي ههههه والله النط ومن كلام دكاتره بيخسس جدا جدا واتمني لبطني وبطنك يروحوا ويبقوا مشدودين وحلوين قولي امين

انا راحت شوي مع الرياضه والشفط لورا مع انها مو كبيره مره