اريد نصيحة منكم بخصوص شخص مبتداء رياضة

انا عن نفسى كنت رفيعه جدا بس لعبت رياضه وبعد كده وقفت الرياضه بقيت سمينه جدا
لو تقدرى تمارسى الرياضه على طول فاعملى رياضه لو مش هاتقدرى يبقى لا تمارسى الرياض(انا اقصد السويدى والايروبكس)
بس انا انصحك ان انتى تمشى كل يوم ساعه

السلام عليكم

اول شي ابدأ الرياضة بالتدريج يعني على الاقل مشي ... و بعدين هرولة يعني لما تتعود على المشي ...

و في مراحل متقدمة أبدأ نوع

و هذه نصيحتي ..

و اذا تبغى تكون جدي ... اشترك في جيم .. " دا الشي الوحيد الي راح يخليك تلتزم "

السلام عليكم ورحمه الله

انا كنت اكره الرياضه مثلك وارهق بسرعه

بس للرياضه شروط عشان تحبها

اول شي سجل في نادي فيه اصدقاء لك او حاول تكون صداقات

السباحه رائعه جدا جدا تشد الجسم وتصغر الخصر
رياضه الايروبك ممتازه بس اذا انت من النوع اللي مايداوم انصحك لاتسويها واذا تبغى تسويها لازم تداوم عليها 6 اشهر بعدها لو تترك الرياضه ماراح يخرب جسمك لانك لو اخذت 6 اشهر يعني كورس كامل مستحيل العضله تتمدد بعده ( هذا كلام مدربتي بالنادي)
السير انا احسه مو زين للركب يطفش استبدله بالمشي في الهواء
ابدا شوي شوي يعني 10 دقايق لكل رياضه راح تلقى نفسك تقضي ساعات وانت مو حاس

تحياتي ..الله يوفقنا :)