اريد نظام فيافي قبل التعديل والترتيب الله يجزاهاالفردوس الاعلى ويسعدهااللي تعطين اياه

ريفية :

مقدمة (نظام فيافي)  وصف الرحم السليم والرحم الخربان: الرحم السليم يكون ناشف متعافي ليس فيه تسلخات أو لزوجات وتكون بطانته الداخلية (أي اللحم) متينة وقوية. أما الرحم الخربان يكون رخو وبطانته الداخلية مهترئة و رطب أغلب الفترات مع نزول سوائل و إفرازات ذات لون أو رائحة أو مصاحبة لحكة..  علامات (خراب الرحم) هي:  خروج سوائل من المهبل بكثرة طوال اليوم (ثلاث مرات فأكثر).  بعض الحالات معها رائحة كريهة أو حكة.  بعض الحالات يخرج منها هواء من منطقة المهبل مع صوت محرج (خواء الرحم).  توسع المهبل.  مسببات الخراب: كثيرة و أغلبها نتيجة العادات الخاطئة أثناء فترة الحيض أو النفاس أو العوار ، التسقيط (انظري التحذيرات بالأسفل في تفاصيل النظام). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ الجدول اليومي الغذائي (لجميع أيام النفاس و الدورة): 1) 2 م ط سفوف (لهوم) على الريق يتبعه كوب حليب ساخن محلى بعسل. 2) تمر معبوط برشاد و سمسم أو محلى. 3) فطور و يكون بعد نصف ساعة. (يفضل أن يكون بالطحين البر أو غير ذلك عدا المعلبات) 4) كوب شاي أعشاب محلى بتمر أو رطب أو سكر نبات و/أو قهوة. 5) غداء (لحم، مرق، مطازيز، مرقوق، ايدام، مشاوي، خبز بر) 6) كاسة شاي منقوعة العنزروت و تكون بعد ربع ساعة من الغداء أو ف ق منقوعة المرة لمن لا يفضل شرب العنزروت يومياً.. 7) 2 م ط سفوف + كوب شاي أعشاب محلى بتمر أو رطب أو سكر نبات بعد الغداء بساعات. 8) عشاء، فواكه، سلطة. ملاحظة: سفوف الأيام العشرون الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة يختلف عن سفوف الأيام الأخيرة من النفاس و الدورة. الجدول الدوائي:  الأيام العشرون الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة: 1) غسول مهبلي. (خلال النهار) 2) مسحة الشمم. (خلال النهار) 3) تحاميل - لبوس. (قبل النوم). لا ينصح بها في هذه الفترة من النفاس لوجود جرح الولادة و الخياطة و لكن لا بأس بها في الدورة للمتزوجات فقط قبل النوم مباشرة.  الأيام العشرون الأخيرة من النفاس أو الأيام الأخيرة من الدورة أياً كان عددها: 1) غسول مهبلي. (خلال النهار) 2) مسحة الشمم. (خلال النهار) 3) بخور كبو الهواء. (قبل النوم) 4) تحاميل - لبوس. (قبل النوم بعد الكبو) تفاصيل النظام النظام مقسم إلى قسمين:  الأيام العشرون الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة. يكون الرحم رطب جداً و لين، و الدم غزير و جرح الولادة و الخياطة لم يلتئم بعد فيجب تدفئة الجسم وعدم شرب أعشاب تنشف الدم كالمحلب لئلا يحدث ذلك على (خراب) في الرحم، و لا حتى الإكثار من الأعشاب التي تساعد على نزول الدم و إنما الاعتدال في ذلك. و بالنسبة لجرح الولادة فيفترض ألا تستخدم أعشاب تثير حساسية الجرح و تمنع التئامه أو تؤثر على الخياطة فتذوبها كوضع المرة و الملح (على شكل حبيبات) عليها مباشرة، لا بأس بالتشطيف الخارجي السريع بمنقوعها المخفف و يفضل الأسبوع الأول إلى الثاني من النفاس ألا يستخدم شي لتلك المنطقة.  الأيام العشرون الأخيرة من النفاس أو الأيام الأخيرة من الدورة أياً كان عددها. يخف نزول الدم و يلاحظ وجود إفرازات و سوائل و يكون الرحم في طريقه إلى الاستواء و الجفاف فيفترض تناول أعشاب تساعد على التنشيف باعتدال. مقاييس المقادير: ك = كوب ف ق = فنجان قهوة م ط = ملعقة طعام ك ش = كاسة شاي م ص = ملعقة صغيرة ل = لتر (4 ك) ** ملاحظة: يفضل أن تحضر الأعشاب من عطارة موثوقة نظيفة حبُ كما هي بدون طحن ثم تنقى أولاً من الأخشاب و المواد الغريبة ثم تغسل من الغبار و الأوساخ في منخل كلاً على حدة و تنشر لمدة يومين في مكان جاف و مغلق و مشمس به تهوية ثم تطحن بعد أن تنشف تماماً و تجف أو تترك حبَ حسب المطلوب و تخلط حسب المقادير و تحفظ في قارورة حافظة عليها ملصق باسمها و تاريخ الصلاحية. و الأعشاب على شكل أعواد لا ينصح بغسلها دفعة واحدة و إنما عند الاستخدام و التحضير. تفاصيل خلط الأعشاب المتبعة في الجدول الغذائي: 1) سفوف الأيام العشرون الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة يتكون من المقادير المطحونة التالية و المدموجة مع بعضها جيدا و المحفوظة في قارورة واحدة: <<2 ك حلبة + 1 ك حبة البركة + 2 ف ق شمر+ 2 م ط قرنفل + 2 ف ق ماش>> ملاحظة: يمكن الاستغناء عن الماش لأنه يسمن، و لكن فائدته عظيمة للظهر والعظام و الدم. 2) سفوف الأيام العشرون الأخيرة من النفاس أو الأيام الأخيرة من الدورة يتكون من المقادير المطحونة التالية و المدموجة مع بعضها جيدا و المحفوظة في قارورة واحدة: <<2 ك حبة البركة + 2 م ط قرنفل + 2 م ط قرفة + 2 م ط فلفل أسود + 2 م ص محلب + 2 ف ق كمون + 2 م ط نانخة + 2 ف ق شمر + 2 ف ق ماش>> من الممكن إضافة الرشاد إلى السفوف بمقدار 2 ف ق بدون طحن. 3) شاي الأعشاب (حب بدون طحن) يتكون من: << ميرمية + شيح + حزاة + قيصوم + قرفة + 1 ك كمون + 1 ك نانخة + 1 ك حبة البركة + 2 ك قشر قهوة + 1 ك يانسون>> ** يفضل أن تحفظ المقادير التي تكون على شكل أعواد في قوارير حافظة كلاً على حدة بأسمائها لصعوبة خلطها و المقادير الأخرى يمكن خلطها و دمجها مع بعض جيداً في قارورة واحدة وذلك لتسهيل تحضير الشاي و توضع القوارير في حيز واحد (صينية أو سلة) و عند التحضير يؤخذ مقدار 1 م ط من القارورة المخلوطة و أعواد مغسولة من كل واحدة من القوارير الأخرى لتغلي في 2-3 ك من الماء و تحفظ في ترمس حافظ محلاة بتمر أو رطب منقوع بداخل الترمس أو سكر نبات، لاستخدامه خلال اليوم للفترتين المذكورتين. ** ملاحظة: يفضل ألا تغلي الأعشاب على النار طويلاً و إنما يكتفي بالفورة الأولى ثم ترفع لتنقع 5 دقائق. والمرأة المرضع يفضل أن تستغني عن الميرمية لئلا ينشف حليبها. بعض النساء لا يؤثر فيهن المقدار القليل. 4) منقوعة العنزروت (حب بدون طحن) تتكون من: <<م ص عنزروت + قطعة صغيرة مرة + 1/2 م ص محلب مطحون>> ** ملاحظة: تحفظ الأعشاب بكمية كافية في قوارير حافظة بأسمائها كلاً على حدة موضوعة في حيز واحد (صينية أو سلة) وعند التحضير تنقع المقادير المذكورة في 1 ك ش ماء مغلي. يخفف مقدار المحلب (نتفة!) في الأيام العشرون الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة لأنه ينشف الدم فلا يفضل الإكثار منه لئلا ينشف الرحم على (خراب) و يؤخذ بالمقدار المذكور في الأيام الأخيرة من النظام مع إضافة قطعة صغيرة جداً صبرة (مباركة). 5) منقوعة المرة: تشرب بمقدار فنجان قهوة ليس أكثر يومياً إذا تم الإستغناء عن منقوعة العنزروت لبعض الأيام. (بسبب الجدل في تناول العنزروت يومياً) و تكون عبارة عن قطع مرة صغيرة منقوعة في ماء يؤخذ منها مقدار ف ق. 6) المكروشة: تؤخذ كرش ذبيحة غنم على شكلها غير مقطعة و تغسل جيداً و تنظف و تحشى بما يلي: << كمون + فلفل أسود + حبة حلوة + قرفة + حلبة + محلب + نانخة + ماش + قيصوم + شيح + يانسون + ميرمية + حزاة + حبة البركة + قرنفل>> ثم تخاط الكرش و تطبخ في قدر كاتم لمدة ساعة ثم ترفع عن النار و تترك ربع ساعة ليخرج الهواء من القدر، فيؤخذ القدر داخل بطانية و يفتح لاستنشاق هواءه (بخاره) لفترة و يفضل أن يؤكل من الكرش. بعدها مباشرة التحمم بماء دافئ و تجفيف الجسم و الرأس جيداً و تغطيته و الحذر من التعرض لتيارات هواء. ** فائدته: معالجة خراب الرحم الشديد، و خواء الرأس و آلام الأذنين المسبب للصداع المزمن نتيجة التعرض للبرد و الهواء. ** ملاحظة: لا أعلم بالضبط في أي يوم تستخدم ويمكن سؤال النساء الكبار الخبيرات. اعتقد أنها لحالات خاصة و ليس بالضرورة أن تكون من ضمن الجدول الغذائي! تفاصيل خلط الأعشاب المتبعة في الجدول الدوائي: 1) الغسول المهبلي: << 1/2 ك أعواد أرطا مكسرة + 1/2 ك ملح خشن>> ** يغسل الأرطا و ينقى الملح من الشوائب ويوضعان في قدر به ماء ليغلي حتى يصبح أحمر اللون، تقريباً لمدة 10-15 دقيقة ثم يصفى و يحفظ في قارورة زجاج بعد أن يبرد. يكفي هذا المقدار 2-3 أيام و يستخدم للتشطيف الخارجي المهبلي مرة واحدة في اليوم حيث يؤخذ ما يكفي لمرة واحدة و يضاف له قليل من الماء الساخن ليصبح دافئ و يشطف به حينها. ** فائدته: الأرطا يعقم و يمنع تعفن الجروح كالملح كما أنه يشد منطقة المهبل. 2) بخور كبو الهواء (بدون طحن): <<كمون + فلفل هواء + محلب + مرة + قشر بصل (الخارجي الأحمر اليابس) + عود هواء + ورق حناء + خوا جوا + هدب الأثل + حلتيتة>> ** المقادير الثلاثة الأولى توضع كما هي في قارورة حافظة (البعض يطحن المحلب) و المقادير الأخريات تضاف للقارورة نفسها مكسرة إلى قطع صغيرة جدا بمقادير متساوية، ما عدا الحلتيتة فيفضل حفظها لوحدة لرائحتها الكريهة. بالنسبة لعود الهواء فيجب التخلص من الحبوب الحمراء التي بداخله و التي تشبه الخرز لأنها مضرة. عند التبخر كل ليلة قبل النوم يوضع مقدار 1 م ط مملؤة من الخليط + كسرة حلتيتة على فحم في مبخرة موضوعة تحت كرسي مفرغ من المنتصف في مكان معزول و دافئ غير معرض للهواء الخارجي و البرد، ثم الجلوس على الكرسي بعد خلع الملابس الداخلية فقط و ربط شرشف على الخصر يغطي كامل منطقة الكرسي ليمر الدخان في أسفل الجسم ولا يتسرب للخارج لمدة ربع - نصف ساعة. عندما يخف الدخان يمكن وضع المزيد من الكبو. عند الإنتهاء توضع التحاميل و تلبس الملابس الداخلية في الحال مع تدفئة كامل الجسم خاصة المناطق السفلى ببنطلون بيجاما و جرابات قطن و النوم مباشرة و ليكن ذلك آخر ما يفعل قبل النوم. ** ملاحظة: يمكن الاستغناء عن الحلتيتة بسبب الجدل حولها!! و إذا لم يوجد كرسي مفرغ فيمكن الوقوف على المبخرة، أو وضع الفحم في إناء يرتكز جيداً داخل كرسي الحمام (السيفون) و الجلوس على السيفون دون الحاجة لربط شرشف إذا لم يتسرب الدخان للخارج. ** فائدته: ينشف الرحم و ينزل السوائل و الإفرازات و يشد منطقة المهبل ويحمي من الشمم ويداوي خواء الرحم و هو خروج هواء مع صوت من المهبل. 3) التحاميل (اللبوس): << 1/2 3 م ط مرة مطحونة + 3 م ط محلب مطحون + 3 ف ق ملح فارسي مطحون + 3-4 م ط عسل طبيعي>> ** تخلط المقادير الثلاثة الأولى و تعجن بالعسل بحجم نوى التمرة غير مسننة الأطراف بتبليل السبابة عند العجن، يفضل لبس قفازات. يجب أن تكون الأيدي نظيفة و معقمة و كذلك الأواني جافة و تترك في صينية في مكان جاف و مغلق مشمس و به تهوية لتيبس لمدة يومين مع تغطيتها بشاش أو منخل تفادياً لوصول الحشرات لها. عند ذلك تحفظ في حافظة زجاج مسطحة عريضة ليسهل أخذها بملقط نظيف و تحفظ في الثلاجة. تدخل كلبوس في وضع الجلوس مع تغطية المكان بشرشف تفادياً لدخول برد أو هواء كل ليلة قبل النوم مباشرة. ** فائدتها: تعقم و تساعد على التئام جرح الولادة و الخياطة و تشد منطقة المهبل جيداً و تمنع رطوبتها بإنزال ما تبقى في الرحم من سوائل و إفرازات فيلاحظ جريان أو سيلان ماء كثير عند الاستيقاظ من النوم عند بداية استخدام التحاميل، لذا يفضل النوم على لبادة سرير بلاستيكية ملبسة قطن من الداخل صحية كبيرة لضمان نظافة السرير، تباع هذه اللبادة في الصيدليات. 4) مسحة الشمم: <<1/2 ف ق مرة (قطع صغيرة) + 1/2 ف ق صبرة + 1/2 حلتيتة + 1 ف ق خوا جوا + قارورة (1 ل) زيت زيتون>> تخلط المرة و الخوا جوا مع الزيت على النار حتى يسخن فترفع ثم تضاف الحلتيتة و الصبرة - يمكن الاستغناء عنهما- و يمكن إضافة حبة البركة مطحونة، ثم تترك لتبرد و تحفظ في حافظة زجاجية. يمسح جرح الولادة و الخياطة بقطنة مغموسة في الزيت مسحاً خفيفاً بعد التنظيف. و البعض يدهن به الفوطة الصحية بالإضافة إلى وضع عسل عليها!! فائدته: الاحساس بالراحة من ألم الخياطة و جرح الولادة لأنه يمنع الشمم و يحمي من البرد و يساعد على التئام الجروح بسرعة (جميع أنوع الجروح و الحروق و البواسير). وللقضاء على ألم البواسير المزعج خلال النفاس، تمسح البواسير به مرتين في اليوم بالإضافة إلى مسحها بالعسل فتصغر وتصبح جلد ميت بدون ألم. يمكن مسح الأذن من الداخل و الخارج و الجبهة و الرقبة من الأمام و الخلف، و داخل الأنف و فتحة الشرج للمواليد و الأطفال و حتى الكبار في أجواء البرد و المرض للحماية و المداواة. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ الوجبات الشعبية المهمة خلال الولادة 1. أياً كان، بالطحين البر الأسمر و الشعير و الذرة فهو أفضل، خبز، قرص، رقاق...و غيرها من الأكلات الشعبية. 2. المحلى: ينقع 1ك تمر منزوع النوى في 4ك ماء ساخن، بعد فترة عند ذوبان التمر يوضع في الخلاط للحصول على عصير تمر رائب ثم يصب مع 4م ط سمن بري في قدر حتى يغلي، بعدها ينخل على القدر 1ك طحين بر أسمر مع التحريك المستمر بالمخفق اليدوي على نار متوسطة لمدة ساعة أو ساعتين على نار هادئة ثم ترفع بعد أن يصبح قوامها كالباشميل و يضاف لها قليل من الفلفل الأسود و الهيل المطحون. من الممكن استخدام زبدة، لكن السمن البري البلدي أفضل. 3. التمر المعبوط: يفضل تمرة عجوة + 1م ط سمن بري أو زبدة، تقلب على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى يذوب التمر قليلاً ثم يرفع و يضاف حب الرشاد و السمسم. (تسمى ربيبة الأرحام) ملاحظة: الاكثار من الفلفل الأسود في الأكل مفيد جداً خلال هذه الفترة. كذلك يفضل إضافة اللوبياء الحمراء و الفقع إلى الأكل. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ معلومات عامة  إذا تم استخدام النظام لمدة 40 يوم بدون نفاس لعلاج خراب الرحم الشديد، فيطبق مع بداية الدورة وإذا جاءت الدورة التالية خلال الأربعين يوم يقلب النظام لنلتزم به كنظام دورة (أول ثلاثة أيام + الأيام الأخرى الأخيرة) وإذا انتهت الدورة نكمل نظام الأربعين يوم الذي كان قبل الدورة، أي نطبق آخر 20 يوم، ويفضل الالتزام بالنظام للدورات الثلاث المقبلة (كنظام دورة).  العبيثران أو البعيثران = إكليل الجبل  الحلب = الحلبة و هو غير المحلب  الشمر = الحبة الحلوة  حبة البركة = الحبة السوداء = الحبة السمراء  السفوف دائماً عند تحضيره يطحن كالبودرة و تدمج مكوناته مع بعض و تحفظ في قارورة، عند تناوله يجب بلعه لوحده ثم يتبعه شرب سوائل كالحليب مباشرة لتسهيل نزوله و ليس خلطه معها.  يفضل تحلية الأكل و السوائل بالعسل الطبيعي لأنه يعجل في التئام الجروح عكس السكر الذي يؤخر ذلك.  إذا كانت الدورة يصاحبها ألم شديد أو تتأخر عادة عن موعد نزولها بفترة طويلة، إذاً ذلك يعني انسداد في الجهاز التناسلي و دم متحجر.  يجب الاهتمام بالدورة الأولى بعد النفاس اهتماماً شديد و كأنها نفاس، للحصول على أفضل النتائج و للعلاج من بعض الحالات، و الأفضل أخذ الدورات الثلاث التاليات للنفاس في الاعتبار.  عند أخذ حبة البركة مع السفوف فإنها تطحن، و عند أخذها لوحدها مع العسل فلا تطحن.  تحاميل العسل و الملح لا يصح أخذها مع اللولب.  الماش الأخضر يقوي الظهر و الدم و يلم العظام، و قد يسمن!!  عشبة الجنب التي يستخدمها البعض في النفاس هي جنبة البر التي تدواي (خراب) الرحم و ليست جنبة النفود فهذه الأخيرة حارة على الرحم.  أكل الأرز يكبر البطن و يسمن وقت النفاس و هو ثقيل على المعدة، لكنه لا يضر الرحم. الأفضل الاعتماد على الطحين البر الأسمر و نخالته.  المرة إذا كانت سوداء اللون فهي قديمة، الحمراء و الفاتحة اللون هي الأفضل.  قياس ضعف المبايض: الاستلقاء على الظهر و وضع السبابة على السرة، عند الإحساس بالنبض واضحاً في هذا المكان، فهذا يعني قوة في التبويض. أما إذا كان خفيف فذلك يعني ضعف في التبويض، و لو انعدم النبض تماماً فذلك يعني عدم قدرة على التبويض لا سمح الله.  تضاربت الآراء حول العنزروت و الرشاد في كيفية تناولهما و أوانهما، الأكثرية تجمع على تناول الرشاد في بداية النفاس مع التمر و تخفيفه في نهايته لئلا يسبب نزيف كما يقال، و البعض يفضل تناوله خفيفاً أو كلما دعت الحاجة إذا خفَ نزول الدم لأنه يساعد على تنظيف الرحم. بالنسبة للعنزروت فالعكس، الأكثرية تفضله خفيفاً في الأيام الأولى و يؤخذ في نهاية النفاس بانتظام.  العنزروت يداوي ألم البطن و البرد ويساعد على الهضم و ينحف، لكن الإكثار منه يلصق الأمعاء ببعضها كما يقال!  الرشاد مفيد جداً مع العسل في حالات السعال.  السمسم يدر الحليب، كذلك المرق و الأهم من ذلك كثرة الرضاعة الطبيعية تحرض على إدرار الحليب.  الحلبة تؤخذ فقط في بداية النفاس و الدورة فقط.  المحلب يؤخذ خفيفاً جداً في بداية النفاس لأنه ينشف الدم فلا يفضل ذلك إلا في نهاية النفاس.  التمر مع الرشاد أهم شي لـ(خراب) الرحم كما تقول فيافي بأنها ربيبة الأرحام!.  الصبرة تسهل البطن، لذا يضاف منها كسرة صغيرة جداً لمنقوعة العنزروت.  يفضل دائماً تناول: <<1م ط عسل + 7 حبات بركة + 3 تمرات>> كل صباح في كل الأحوال كما أوصى رسولنا عليه أفضل الصلاة و أتم التسليم. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ محاذير النفاس و الدورة  تجنبي تناول التالي خلال هذه الفترة:  الأكلات اللزجة مثل الملوخية, البامية,البصل الاخضر,الشمام ,البطيخ.  الحوامض كالليمون و الكيوي و العنب الحامض و الأناناس و المنجا ولا بأس بأكل برتقاله في اليوم ولكن بعد الشبع. و منتجات الألبان الحامضة. و الموز و الكوسا و القرع و الطماطم تخفف.  الأيسكريم,الجوامد بشكل عام، و البارد.  المشروبات الغازية.  الجوع ممنوع منعاً باتاً خلال هذه الفترة (يمنع الريجيم) لئلا يسبب خواء الرحم و ضعف عام، كذلك التخمة و الشبع الكثير مضر عند الهضم ومحاولة الاستفادة من الغذاء!  تجنب الرياضة العنيفة.  تجنب الإصابة بالإمساك لأنه يمنع التئام جرح الولادة و يشوهه و يقطع الخيوط بالإضافة إلى التسبب بالإصابة بالبواسير، فيفضل الابتعاد عن الأجبان و الموز و غيرها من مسببات الإمساك.  العطس، السعال و الكحة الشديدة المستمرة، و المناداة أو الصراخ بصوت عالي تؤثر على جرح الولادة والخياطة.  تجنبي تعريض القدمين للماء أو المشي حافية على البلاط البارد أو الاستحمام بكثرة أو أخذ دش مهبلي.  تجنبي حمل الأشياء الثقيلة أو سحبها فذلك يسبب نزيف و نزول للرحم، وهذا لا يمنع الحركة والعمل بل على العكس اعملي الأشياء السهلة وتحركي لكن لا تجهدي نفسك فوق طاقتها.  الحلبة لا تستخدم إلا لفترة محدودة (مع سفوف العشرين يوم الأولى من النفاس أو الأيام الثلاثة الأولى من الدورة، أو تشرب صافية في الأيام العشرة الأولى من النفاس و اليومين الأوليين من الدورة) لأنها توسع المهبل و تسبب رطوبة و ترخي عضلات الرحم لو استخدمت كثيراً و في أي وقت.  يجب ألا تستخدم المرة بوضعها مباشرة على خياطة جرح الولادة خاصة في بداية النفاس لأنها قوية التأثير في تقطيع الخيوط و بالتالي عدم التئام الجرح بالشكل الصحيح.  الشبة ضارة كغسول مهبلي و إن كانت تعطي نتائج مذهلة في البداية.  التنقع بالماء للمهبل في طشت (أياً كان نوع التشطيف، أرطا و ملح، مرة،زعتر بري...) مضر بالرحم لأنه يفسد اللحم، فالأفضل التشطيف الخارجي.  الاستحمام بكثرة خلال هذه الفترة غالباً مضر، فالأفضل الاستحمام مرة في الأسبوع سريعاً تحت الدش وقوفاً خلال النفاس مع الاهتمام بنظافة الأجزاء العلوية من الجسم يومياً بالمسح و التنظيف السريع للثديين خاصة قبل و بعد الرضاعة، و الأبطين.  يفضل ألا يغسل الرأس و الشعر إلا بعد أسبوع من الولادة، و إذا غسلتيه فليكن في المغسلة بدون غسل الجسم و تغطية الرأس عند الانتهاء فوراً لئلا يدخل هواء في الأذن أو الرأس مسبباً (خواء الرأس) و هذا يسبب (خراب) للرحم مع صداع شديد و مستمر.  تجنب الصك و اللك و العفص لأنها أعشاب ضارة جداً و إن كانت تفيد في البداية إلا إنها تسبب (خراب) للرحم بمرور الوقت.  إكليل الجبل أو العبيثران ينحف لكن يجب عدم تناوله خلال فترة النفاس و الدورة لأنه نبات عطري يسبب الشمم. و قد يكون قاتلاً للوالدة بعملية قيصرية.  يجب عدم الوقوف على مبخرة معمول في وقت النفاس و الدورة و الأفضل دائماً لأنه يسبب دخول هواء للرحم (خواء الرحم) و يسبب نفخة البطن قبل حلول الدورة بالإضافة للشمم. بعض الحالات الخاصة و علاجها  إذا كان الجسم يعاني من نفخة في أكمله فهذا يعني انحباس السوائل بداخله و قد يكون ذلك نتيجة شمم!! ** العلاج: شاي أعشاب + التبخر بالكبو.  علاج ضعف المبايض: الاستمرار لمدة شهر على الأقل في تناول: مطحون الحلبة كل صباح قبل الإفطار مع كوب حليب. كذلك شاي الحلبة مع مشاركة الزوج في ذلك إذا كان يعاني من ضعف. أو يؤخذ 1م ط من مخلوط <<بار النخيل + عسل طبيعي+ 7 حبات البركة>> على الريق مع مشاركة الزوج في ذلك. والتوقف عن تناولها عند الحمل.  علاج السقط و العوار (و هو موت الجنين داخل الرحم): مغلي شجرة العوار. ويفضل تناول سفوف الكمون مع مغلي الكمون محلى بعسل لغاية النظافة التامة. أو <<فقع مسلوق + ماء السلق + سمن بري>> إذا كان الجنين حي فلا يصيبه أي شي مع هذه الأدوية!!  انقلاب الرحم، وذلك يسبب العقم وألم شديد فترة الحيض، و عند الجماع. و يعالج يالتمريخ.  ميلان الرحم إما للخلف أو لليسار أو لليمين مسبباً عقم إذا ترك ولم يعالج في الوقت المناسب لأن الميلان يلتصق على تلك الوضعية ويسبب ألم عند الجماع في منطقة الميلان. و يعالج بالتمريخ و النوم على الجهة المعاكسة للميلان في فترة النفاس و الدورة.  الفَقرة (بكسر الفاء) أو اليبس أو السدد وهي بقاء الدم وتجمده وسده للمبايض مسبباً العقم. ويسبب الآلام الشديدة وقت الحيض الذي يكون الدم فيه يابس مثل التراب و أسود و علامته الواضحة تأخر نزول الدورة عن موعدها. ** العلاج: تؤخذ 1م ط من مطحون<<حبة البركة + المرة>> مع عسل طبيعي على الريق لمدة يومين.  الدم الفاسد (الحيض): <<منقوعة المرة + العنزروت>> أو سفوف <<2 ف ق حبة سمراء + 1م ط مرة>> يؤخذ 1م ط منه في الصباح يتبعه كوب حليب أول يومين في الدورة.  علاج نزيف الرحم: سفوف <<ف ق حلبة + شبة سوداء بكبر الحمص>> و يؤخذ 1م ص يتبعه كوب حليب على الريق. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ الطلق و تسهيل الولادة و بدون ألم أيضاً! شرب الحلبة طوال الشهر التاسع و القرفة خفيفاً وتناول الرطب و التمر. و عند الطلق يشرب كوب قرفة محلاة بعسل، و تناول رطب و رشاد، أو تمر معبوط بماء و زعفران. و تقرأ سورة الزلزلة و أول آل عمران عند الشرب. أو يشرب << 1ك حليب سائل + 5 أعواد قرفة متوسطة + 5 حبات قرنفل + 1/2 ك ش زيت سمسم + 2م ط عسل>> تترك على النار لتغلي ثم ترفع و تترك لتنقع مع بعض و تدفأ ثم تشرب. و يمكن شرب ذلك مع بداية التاسع و عند بداية الطلق فهو يسهل الولادة و يخفف آلام الطلق بإذن الله. العناية بالجسم و البشرة  النوم على البطن طوال فترة النفاس و الدورة لضمان رجوع الرحم و استواءه على الوضع الطبيعي لتفادي ميلانه.  ربط و شد الجسم بالمشدات  ربط البطن بعد 7-10 أيام من الولادة لمدة شهرين على الأقل.  شد الفخذين إلى بعضهما من الركبة فما فوق بمشد خفيف و ناعم بدءاً من أول يوم في الولادة و الاعتماد في المشي على حركة الساقان وثبات الفخذين ليلتئم جرح الولادة جيداً ولتفادي تفتح الخيوط لمدة شهرين على الأقل.  التمارين الخاصة تمارين شد البطن و تمارين الكيجل لشد عنق الرحم. و هي تمارين قبض لعضلات البطن أو المهبل (شفط للداخل) ثم إرخاءها و هكذا 10-20 مرة، لمدة 5-10 ثواني في المرة الواحدة، بعد شهر من الولادة.  العناية بالبشرة و الجسم خلال الأربعين:  مسح الوجه بعد تنظيفه بالليمون ثم غسله بعد 10 دقائق و ترطيبه قبل النوم.  مسح الجسم بالخل خلال فترة الأربعين، خاصة التشققات الحمراء لشده و سحب السوائل المحتبسة داخله و إزالة السواد و التخفيف/إزالة الخطوط البيضاء.. <<1ك لسان البحر مطحون بودرة + 4ك خل التفاح الطبيعي + 3م ط قهوة تركية>> تترك لتفور المقادير مع بعض في إناء مفتوح، بعد انتهاء الفوران يحفظ في حافظة زجاج مغلقة في الحمام لمدة أسبوع، بعدها يمسح الجسم بالقطنة ويترك لينشف ثم ترتدى الملابس، يومياُ قبل النوم.  مسح منطقة ما حول العين بزيت اللوز لتفتيحها و شدها، ومسح الرموش بزيت الخروع لتكثيفها و تطويلها قبل النوم.  مسح الجسم و الوجه بمنقوعة المرة و الشبة بعد التنظيف صباحاً و تركها لتجف على الجسم.  تدليك الجسم بزيت اللوز + زيت السمسم بعد مسحه بالمرة و الشبة. بعد الأربعين (أو بعد شهر من الولادة) يبدأ برنامج العناية الفائقة! تنظيف >> تقشير >> قناع >> ترطيب و يدلك خلالها الجسم بحركات دائرية من الأسفل (الأطراف) للأعلى ناحية القلب. يفضل التنظيف و الترطيب يومياُ، و التقشير مرتين على الأكثر، والقناع مرتين، ثلاثة في الأسبوع.  حمام بخار، خاصة للوجه.  التنظيف بصابونة البابايا و تركها 5 دقائق لتجف على الجسم ثم تغسل.  قناع <<1 زبادي + 3م ط خميرة + 3م ط شوفان + 3م ط طحين بر + ليمون>> لمدة 30 دقيقة  قناع <<2 بيضة + 5 ملاعق طعام كاسترد + ماء ورد >> لمدة 10-15 دقائق  قناع فوري <<خيار مبشور + حليب بودرة>> لمدة 30 دقيقة للوجه (فوري لمناسبة)  قناع فوري <<عسل + مرة مطحونة>> لمدة 30 دقيقة للوجه (فوري لمناسبة)  ترطيب: << 2م ط سودو كريم + 2م ص فكس + 1/2 ك ش زيت لوز + 1/2 ك ش زيت سمسم + 1/2 ك ش جليسرين + 2م ط جليسوليد>>  تنظيف مغربي بعد الأربعين مرة كل أسبوع.  شرب شاي <نعناع + شاي أخضر + قشر رمان + زنجبيل طازج> لتنحيف البطن (الكرش) بعد الغداء بساعتين.  العناية ببشرة المنطقة الحساسة بعد التئام جرح الولادة و زوال الخيوط (بعد الأربعين)  مرهم البيتادين الطبي. يمسح في الليل لمدة أسبوعين – يفتح بنسبة 90% فهو يقتل البكتيريا المسببة للسواد  المسح بالخل.  قناع <<بودرة جونسون + ماء ورد>> يوضع لمدة 30 دقيقة بعد التنظيف بالحلاوة مباشرة قبل الغسل بالماء.  الترطيب دائماً!

مقدمة (نظام فيافي)  وصف الرحم السليم والرحم الخربان: الرحم السليم يكون ناشف متعافي ليس...