اريد وحده فقط تشجعني عشان نتخلص من سمنة الجزء السفلي

بنات شو اخباركم
بدخل في الموضوع على طول انا ناويه اجرب ريجيم الاخت اندومي بالشطه واريد وحده وزنها نقارب لوزني عشان تشجعني وزني 45 وطولي 155 عندي زياده بسيطه في الجزيء السفلي وخصوصا الجوانب فاللي حابه تشاركني حياها الله بس ياليت لو يكون وزنها مقارب لوزني

طبعا الريجيم
3 ايام روب او لبن
3 ايام خضروات
3 ايام فواكه
3 ايام بيض
3 ايام لحوم واحتمال استبدل ايام اللحوم بالكورن فليكس دايت لانه ناسبني

---------------
التمارين
راح امشي 4ايام بالاسبوع- يوميا لمدة ساعه
والاستيب يوميا لمدة نص ساعه الى ساعه بالكثير - مع تمارين سويديه
--------------
وخلطه الاخت( فديتها والله نسيت اسمها) -- تبع 30 فص ثوم وليمون بعد راح استخدمها صراحه ما التزمت عليها غير اربع ايام ومش ورا بعض بس لاحظ ان بشرتي منوووره
-------------
هالنظام لمده 15 يوم ولان وزني مافيه زياده ماراح يبين بالميزان كثير راح يبين بالشكل وهاللي يهمني فقط
------------
ملاحظه انا اذا اكلت على راحتي وزني يوصل للخمسين ويوقف وعمره مازاد الحمدلله وبنفس الوقت سريع النزول
واعترف اني من النوع اللي ياكل وينام على طول ( وااكلات اللي تزيد وزني وخصوصا من الاسفل البطاطس والشيبس رقم واحد والفاست فود بس اذا اكلت يوميا وهذا اللي كنت اسويه -- والشوكلاته - والمشروبات الغازيه والدوناتس وعموما اي شي مشبع بالدهون
انا مقاس اردافي 51 وودي اوصل 45
------------
مين راح تبدا معاي ونشجع بعض لان عندي مناسبه على نهاية هالشهر