كتكوته واحب التوته
•
ماعندي خلفيه حبيبتي ان شاء الله البنات يفيدونك
الله يجزاكم الجنه والعتق من النار اقسم بالله قبل ماتردون كنت ناويه ابطل رجيم بس لحقتوني
هلا حبيبتي
شوفي يا ستي انا خبره في الرجيم طول عمري واكتشفت ان احسن رجيم مو رجيم الصنف الواحد بالعكس
رجيم يتكون من 40% بروتين
و 40% البان ومشتقاتها
و20 % بس نتشويات
يعني الاكل اللي انتي حاططتيه اخر تمام وفل
بالنسبه للتوزيع شوفي لازم تفطري
انا عن نفسي ما افطر ولما افطر احس اني طول اليوم ابغا اكل بس لاني ما تعودت وهذا اكبر غلط واول سبب يخلينا نزيد من الاساس
شوفي الفطور يكون كوب حليب قليل الدسم مع شاي او نسكافيه او بروحو مثل ما تحبي مع حبة فواكهه ويفضل جريب فروت او تفاح
الغداء يكون من بروتين مع سلطه او خضار مطبوخه
يعني سمك او دجاج او لحم او تونا ولا تنسي التونا لانها تنحف مره وانا ما كنت احبها بس بعد اللي شفتو منها مع الرجيم حبيتها موت او بيضتين مسلوقات او مقليات بشوية زيت لو حابه تاخذي معاهم حبة توست بر او ربع رغيف بر عادي
بالنسبه للعشا يكون سلطه مع لبن حليب او فواكهه يعني خلي البروتين في الغدا لانو يشبع فتره طويله ويعدل المزاج
بالنسبه للعشا او السحور في معلومه سمعتها من طبيب وفعلا لما اعملها انو كلامو صح
كلي تفاحه او كاس لبن او علبة لبن لانو في سكريات بطيئة الاحتراق فتقدري تنامي من غير دوخة الجوع والرغبه الملحه في الطعام
عاد في رمضان وزعيهم على 3 وجبات يعني الفطور بروتين مع السلطه واشربي عصير اناناس مع كيوي لانو يحرق الدهون حرق اي عصير اناناس معلب من غير سكر مثل ندى مع حبتين كيوي بالخلاط واشربيه
وبعد التراويح او الساعه 10 خذي حبه او اثنين فواكه او العكس لبن مع خبز بر مثلا حسب الجوعه
وفي السحور لو اللي تبقى يعني يا لبن يا فاوكه نوعي اكلك
وصدقيني بتنحفين
بالنسبه للخبز البر كثرتو مو كويسه لانو عالي السعرات وسريع الاحتراق يعني كلي مع كل وجبه توسته او اثنين بالكثير
اتمنى اني اكون فدتك بس على فكره ها الرجيم تقريبا نفس رجيم اكبر اخصائيه بالاردن وانا من سويته نحفت مره وما رجعت سمنت بس اخر سنه سمنت من كثير الاكل في المطاعم وحب زوجي في الاكل والاكلات الدسمه
ادعيلي انحف تقبلي تحياتي
شوفي يا ستي انا خبره في الرجيم طول عمري واكتشفت ان احسن رجيم مو رجيم الصنف الواحد بالعكس
رجيم يتكون من 40% بروتين
و 40% البان ومشتقاتها
و20 % بس نتشويات
يعني الاكل اللي انتي حاططتيه اخر تمام وفل
بالنسبه للتوزيع شوفي لازم تفطري
انا عن نفسي ما افطر ولما افطر احس اني طول اليوم ابغا اكل بس لاني ما تعودت وهذا اكبر غلط واول سبب يخلينا نزيد من الاساس
شوفي الفطور يكون كوب حليب قليل الدسم مع شاي او نسكافيه او بروحو مثل ما تحبي مع حبة فواكهه ويفضل جريب فروت او تفاح
الغداء يكون من بروتين مع سلطه او خضار مطبوخه
يعني سمك او دجاج او لحم او تونا ولا تنسي التونا لانها تنحف مره وانا ما كنت احبها بس بعد اللي شفتو منها مع الرجيم حبيتها موت او بيضتين مسلوقات او مقليات بشوية زيت لو حابه تاخذي معاهم حبة توست بر او ربع رغيف بر عادي
بالنسبه للعشا يكون سلطه مع لبن حليب او فواكهه يعني خلي البروتين في الغدا لانو يشبع فتره طويله ويعدل المزاج
بالنسبه للعشا او السحور في معلومه سمعتها من طبيب وفعلا لما اعملها انو كلامو صح
كلي تفاحه او كاس لبن او علبة لبن لانو في سكريات بطيئة الاحتراق فتقدري تنامي من غير دوخة الجوع والرغبه الملحه في الطعام
عاد في رمضان وزعيهم على 3 وجبات يعني الفطور بروتين مع السلطه واشربي عصير اناناس مع كيوي لانو يحرق الدهون حرق اي عصير اناناس معلب من غير سكر مثل ندى مع حبتين كيوي بالخلاط واشربيه
وبعد التراويح او الساعه 10 خذي حبه او اثنين فواكه او العكس لبن مع خبز بر مثلا حسب الجوعه
وفي السحور لو اللي تبقى يعني يا لبن يا فاوكه نوعي اكلك
وصدقيني بتنحفين
بالنسبه للخبز البر كثرتو مو كويسه لانو عالي السعرات وسريع الاحتراق يعني كلي مع كل وجبه توسته او اثنين بالكثير
اتمنى اني اكون فدتك بس على فكره ها الرجيم تقريبا نفس رجيم اكبر اخصائيه بالاردن وانا من سويته نحفت مره وما رجعت سمنت بس اخر سنه سمنت من كثير الاكل في المطاعم وحب زوجي في الاكل والاكلات الدسمه
ادعيلي انحف تقبلي تحياتي
ياجعلك الجنه ياشيخه ويسخر لك زوجك وينحفك ولايشوف انثى بالحلا والرشاقه غيرك اشكرك افدتيني
الصفحة الأخيرة