اسئله بخصوص التمارين

كل هذه التمارين مفيدة

الخمسة ميل هي تمارين تحرك كل الجسم وخاصة الجزء السفلي الاوراك والافخاذ مرة حلوة ومفيدة

الرقص الشرقي يحرك كل الجسم كمان وينححف

المشي ايضا حلو مررة يشد كل الجسم وينحف

وايضا تمارين البطن تشد البطن والترهلات ورفع الاثقال جيد لليدين عشان ماتترهل

وعندك رياضة الزومبا مرة مفيدة جربيها والسباحة ايضا
سوي كل يوم من كل رياضة وقت معين ابدأي بالمشي نص ساعة وبعدها باقي التمارين

وطبعا الزنجبيل لاغنى عنه والشاي الاخضر
15سكوات ايش هيه ماعرفتها

طبعا اذا عملتيهم مع نظام غذائي رح تنقصين بالاسبوع كم كيلو حسب انتي وش سويتي حتى بدون نظام فقط تخفيف الاكل يمشي وتنحفين باذن الله
واهم شي التخفيييييف من اكل البقالات قاومي هذه الاشياء
بالتووووفييييييق والله يعينك

تفضلي عزيزتي ..

اب

ابببببب