اسئل الله ان يخلي ويطول بعمر من تساعدني بهليوم الفضييييييييل

صدقيني الاشياء هذي ماتنفع واذا انتي تكرهين شي اسمه رجيم كلي من كلل شي شوي يعني خففي اكل يعني بكميات محدده وباذن الله راح ينقص وزنك من الشحوم وليست السوائل وصدقيني ماراح يزيد وزنك بسرعه.

تاكدي انك بتخسرين عالفاضي ..

هذي نصيحة وحدة تقريبا شهرياً لازم احول ما بين 300 الى 500 ريال على علاجات و أعشاب وحبوب و بلاوي ...

حتى لصقات البطن وربي استعملتها ..

مافي نتيجة تذك ..

وجايز انه يتهيأ لي بعد ...

خلاص صدقت كلام الخبراء وآمنت فيه .

حركة ..

ان شاء الله خمس دقايق ..

او ثلاث اربع ايام بالاسبوع ..

ويكفي المشي ترى .

نص ساعة فقط ..

احرصي ترفعين معدل دقات قلبك .

بس مو لدرجة صعوبة التنفس ...

لان المستوى اللي يبدأ فيه حرق الدهون يكون بعد تسارع نبضات القلب ..

وتتعدينه اذا وصلتي لصعوبة التنفس ...

لذلك انتبهي للمستوى المناسب .

واستعملي بذرة الكتان المجروشة مقدار ملعقة على الريق وقبل النوم ..

وخففي من اكلك و فكري في صحتك ...

وبتشوفين الفرق ...

مشششششششششششششششششششكورات الله يوفقكم انشالله

والله مالك الا التخفيف وشوية رياضة

وربنا يسهلك

صح كلام البنات لاتسوين رجيم كلي اكل صحي + رياضه ساعه وان شاء الله تنحفي