** المُحبّة للخير **
•
انا مع اخت ام الفاتح باذن الله تمارين التصفيق على ورا
كثير جربوها يقولون نتائجها رووووعة
انت على العموم استخدمي التمارين بانواعها
استخدمي تمرين ترفعي يداتك على فوق وتعدين ليما عشرة كل صبح وقبل ماتنامين
وبعد تمرين بس انشاء الله اعرف اوصفه لك اللي هو انك ترجعين يداتك على ورا
بس تكون يداتك في وضعية (شفتي اللي يحملون اثقال يرجعها من ورا ويقدمها على قدام)
نفس هالوضعية بس انت كله على ورا وبحماس
ماعليه الايام الاولى بتتعبين بس استمررررررررررري
وان شاء الله النتائج مرضية وبتدعين لي
كثير جربوها يقولون نتائجها رووووعة
انت على العموم استخدمي التمارين بانواعها
استخدمي تمرين ترفعي يداتك على فوق وتعدين ليما عشرة كل صبح وقبل ماتنامين
وبعد تمرين بس انشاء الله اعرف اوصفه لك اللي هو انك ترجعين يداتك على ورا
بس تكون يداتك في وضعية (شفتي اللي يحملون اثقال يرجعها من ورا ويقدمها على قدام)
نفس هالوضعية بس انت كله على ورا وبحماس
ماعليه الايام الاولى بتتعبين بس استمررررررررررري
وان شاء الله النتائج مرضية وبتدعين لي
الصفحة الأخيرة