بسم الله الرحمن الرحيم -
واشنطن - اكدت رؤيه جديده لعلماء امريكين انه يمكن استخدام اساليب بسيطه وعاديه لتغيير طريقه وبئيه النوم للافضل ومن هذه الاساليب -
- تناول الموز الذي يصنفه العلماء بديل للعقاقير المنومه لاحتوائه على الاحماض الامينيه
لانتاج ماده السيروتونين المهدئه والمحفزه للنوم مع التنبه على تجنب الاطعمه المحتويه على المواد المضاده مثل منتجات اللبان والفول السوداني وبعض انواع اللحوم -
- عطر الفانيليا على الوساده فهي مهدئه لللاعصاب وتقلل من الاكتئاب والتوتر
وتجلب الراحه لنوم هادى -
- القيام ببعض التمارين الخفيفه التي تشعر الجسم بالتعب كي يشعر الشخص بالنوم
لانها تساعد على استرخاء وتفكيك العضلات ويجب التنبه ان يكون ذلك قبل 3 ساعات عن موعد النوم على الاقل -
- اخذ حمام من الماء البارد او الفاتر يجعل حراره الجسم تنخفض والعضلات تسترخي مما يؤدي الى ارسال اشارات طبيعيه الى الدماغ ليتهيا بان الجسم
يريد الخلود للنوم وبان موعد النوم قد حان -
:40: ارجوا لكم نوم هادئ :40:
جمالك سحرني @gmalk_shrny
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
مشكورات -