اسامه حمدي

السلام عليكم

انا من اليوم ان شاء الله بدأت الجد وراح اسوي ريجيم لكن جدا محتاره اي ريجيم اتبع
انا باقيلي 10 كيلو على المثالي بس ودي انقص 15 عشان مع الخرابات مايزيد الا كم كيلو
ابي دايت ينزلني لو كيلوين بأسبوع
وبعدين بثبت بريجيم النقاط او السعرات افضل
وزني 65 طولي 154 ودي اصير 55 او 50 صار يصعب نزوله لاني قربت من المثالي ان شاء الله


فياليت اي وحده جربت ريجيم اسامه حمدي او تسوي اي دايت ثاني تقول اش هو وتحتسبها اجر

لي رجعه :smheart: