طيب بسال عادي احذف البيض او اخفف منه
ولحم لحم الغنم عادوي ولا كيف
والخضار وش المسموح منها
وشكراً
وان شالله بكون معاكم بس اتمني احد يجاوبني علشان اكون علي بينه

يله انا ببدا معاكم بكره نبدا شرايكم

هذي التمارين روبي
http://www.youtube.com/watch?v=HnzMeT2YHXc&feature=relmfu#
وايضا كرريه نفس الوضعية على جنب

طيب بسال عادي احذف البيض او اخفف منه
ولحم لحم الغنم عادوي ولا كيف
والخضار وش المسموح منها
وشكراً
وان شالله بكون معاكم بس اتمني احد يجاوبني علشان اكون علي بينه

......

ياعسل البيض ﻻ تحذفيه ﻻنه هو يساعد ع الحرق
لحم الغنم ممنوع فقط بقر او دجاج او سمك
الخضار الممنوع البطاطس القرع