السلام عليكم كيفكم حبيباتي حبيت انقل لكم هذا الموضوع للفائدة
من اسباب بروز الكرش وطرق تجنبها
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
ليان_ksa @lyan_ksa
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فتات تبوك
•
جزاك الله خير
الله يسهل امورك ويفرج همك
مشكووووووووووره وبصراحه حلوة حركة الوقوف على الجدار اسهل من التمارين
مشكووووووووووره وبصراحه حلوة حركة الوقوف على الجدار اسهل من التمارين
الله يجزاك خير فعلا الجلسه والركب عند الصدر اثناء الاكل ما تطلع الكرش ولا حظيها في الناس اول مالهم بطون لانه هي كانت جلستهم لما ياكلون
وشكرا اختي الغاليه
وشكرا اختي الغاليه
الصفحة الأخيرة