وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نتيجة الإجابة عن أسئلة الاختبار هي : 313 وكانت أسئلة متنوعة وممتعه ....،
أما تمرين الاسترخاء فكنت في السابق امارسه لكن بسبب النسيان تركته ، وها أنا أعود له من جديد إن شاء الله .

قبل ما أبتدي بالدرس الثالث

فيه نقاط ذكرت انها من اسباب القلق
الشعور بالنقص - القلق على المظهر والشكل - الاخفاق في تكوين علاقات اجتماعية
أشوفها اقرب الى الاكتئاب والاحباط منها للقلق

يعني اذا وحده عندها الشعور بالنقص تكون مكتأبة وليس قلقة خلص لانها قيمت نفسها وانتهت
المظهر والشكل ايضا مكتأبة لانها لم تصل الى درجة الجمال او الرشاقة اللي تريد توصلها
مممكن القلق موجود بس الاكتئاب أكثر ماخذ حيز من المشاعر اكبر من القلق في هذه الحالات

اختي سوفت كوين جزاك الله خيرا
بالنسبه للاستخاره
لم استخر لاني اردت الاطلاع بنفسي على المشروع
ولكن تفاجأت ان امي مرسله لي صوره العقد يعني خلاص .......تم تثبيت المشروع


الشي الثاني
انه كلما ناقشت زوجي اريدك تقف معي
يقول لي تبين الحقيقه انتي متورطه بالمشروع يعني يخوفني زياده


واحيانا يقول لا تخافين مشروع ناجح

يعني لم يرسيني على بر.....



وانا قلقه جدا

عدا البارح كلمت امي وطمنتني شوي وقالت لاتخافين ابدا
وارتحت مرررررررررره
وبان على نفسيتي وهدوئي

النتيجه 281

تمرين الاسترخاء تم التطبيق ان شاء الله استمر عليه