استخدموا الكمبيوتر بطريقة صحية صحيحة

من اكبر عيوبنا هذه الايام , اننا نهتم بمواصفات جهاز الكمبيوتر الذي ننوي شرائه ولكن ابدا لا نهتم بطريقه استخدامه , اكثر المشاكل الناتجه من استخدام الكمبيوتر تنتج عن جهل واضح في طريقه استخدام الكمبيوتر ووضعه ووضعيه استخدامه والاشارات المهمه التي تتعلق به , عموما من خلال هذه المشاركه سأقوم بمشيئه الرحمن بشرح افضل الطرق لاستخدا م الكمبيوتر .
اولا : ان من اهم القواعد الاساسيه طريقه جلوسك على جهاز الكمبيوتر فيجب ان تكون مستوى يديك بالنسبه لوضعها على الكي بورد على شكل زاويه 90 درجه وكذلك يجب ان تكون عليه قدميك بالنسبه للارض وزاويه الجلوس واستقامه الظهر , هذه الصوره ستوضح القصد تماما :



ثانيا : وضعيه القدم يجب ان تكون مرتاحه ويفضل وضعها بشكل منحرف على منحرف ويتوافر كثيرا مع مكاتب الكمبيوتر او حتى بقطعه لفاف من القماش الكثيف او وساده قديمه لكي تحافظ على اماله كف القدم وستوضح لكم هذه الصوره قصدي انشاء الله :


ثالثا: ايضا من الامور الاساسيه ان يكون وضع الكي بورد والماوس في متناول زاويه الحركه بقصد ان لا تقوم بشد عضلات الساعد كثيرا وانت تنتقل لتحريك الماوس ثم العوده لاستخدام الكي بورد بل يجب ان تكون اليد مرتاحه في حاله ارتخار عند استخدام الكي بورد والماوس ولكن مثل الهاتف او الملفات او المكبرات الصوتيه نستطيع ابعادها لان استخدامنا لها قليل بعض الشي وليس بحجم استخدام الكي بورد والماوس مثلا في العمليات الي نقوم بها على الكمبيوتر 0
ويفضل عاده هنا الطاولات التي تقدم لك مستوى واحد فقط لوضع الكي بورد والماوس ليسهل عليك التحكم بهم بدون شد عضلات الساعد لديك او حتى بدون الانتقال بزاويه معينه وستوضح هذه الصوره قصدي انشاء الله :


رابعا : مستوى الروئيه يجب ان تكون عاموديه ومباشره في استقامه الظهر للمرقاب الجهاز فلا تقوم برفع الراس ولا انزله لكي تشاهد الشاشة , الصوره التاليه ستوضح بالضبط قصدي :


خامسا : يجب ان ترخي يديك على الكي بورد فلا تشد عضله الساعد كثيرا اثناء الكتابه , اتبع هذه الطريقه لكي تستطيع ان تكتب بطريقه صحيه افضل واسرع :



سادسا: احرص جدا على ان نهايه المقعد لا تصل لعقده الفصل في الركبة لانها تسبب ضغط على العضلات مما تسبب في الارهاق وستوضح لك الصوره التاليه قصدي انشاء الله :



سابعا : قم بعمل اكثر وخذ راحه ايضا , من اهم الاشياء ان تمنح نفسك قسطا من الراحه ولكن كيف , تستطيع ان تكون ذكي في الاستخدام فقم بإستخدام المميزات الخاصه بكل برنامج مما يسهل الوصول للنتيجه المطلوبه , احرص على قراءه معظم المساعدات المرفقه مع كل برنامج استفد من التكنولوجيا المحيطه بك واستخدم الادوات الصحيه المناسبه والتي تحمل اشارات صحيه ترشدك للطرق المناسبه لاستخدامها كما يجب عليك ايضا ان تستخدم اكثر من وسيله لادخال المعلومات لكي لا يتعود جسمك وعقلك على اسلوب الروتين الممل مما يعطيك الشعور بالممل والضجر من اداء عمل طويل مثلا , ولا تنسى استرح فالدنيا لم تخلق بيوم



ثامنا : انتبه للتنبيهات التحذيريه على قطع الجهاز مثل الماوس والكي بورد وستظهر لك هذه التحذيرات على الشكل التالي :





وبس ... انتبهوا لهذه النقاط وانشاءالله تكونون عوتم انفسكم عليها وتنالون الصحه من هذه النصائح


-------منقول من منتدى الدواوين