منيـــرة :

متى ساعات الصيام عيل اذا تتريقين وتاكلين زبادي الساعة 9 عموما يمكن السعرات اقل من احتياجج وجسمج دخل مرحلة مجاعة يمكن ما تشربين ماي كفاية او ما تنامين كفاية فجسمج مراح يحرق

متى ساعات الصيام عيل اذا تتريقين وتاكلين زبادي الساعة 9 عموما يمكن السعرات اقل من احتياجج وجسمج...

دوناتايه🍩 :

وين ساعات الصيام !! اعتمدي على ثلاث وجبات خفيفة السعرات وسناك اما زبادي يوناني او شريحه بُر مع زبده فول سوداني او اي سناك تفضلينه ولكن اللي انا اشوفه إن وجبه الساعه 6 كبيرة ومالها لزمه يا تقللي الكميه يا تغيريها او تحذفيها وتتعشي 8 سلطه وزبادي او عشاء خفيف انتي تحبيه .. .. الصيام هو انك تحصري ساعات اكلك خلال ساعات محددة ..كمثال 8 ساعات) .. تفطري 9 وتتغدي 2 وتتعشي 6 او 7 بالكثير وخلاص بقية اليوم ع السوائل لليوم الثاني حملي بؤنامج سعراتي يحسب لك السعرات قد تكوني تاخذي سعراتك كااااامله وبزياده عشان كذا مانقص وزنك .. موفقه ي جميلة 💕💕

وين ساعات الصيام !! اعتمدي على ثلاث وجبات خفيفة السعرات وسناك اما زبادي يوناني او شريحه بُر مع...