مرحباااااا يا احلواااات يا رشيقااات
راح يكون الموضوع اليوم عن كتاب جورج كروز
ابغى كل وحده تكتب عن
1- النتائج اللي حصلتها من الكتاب
2- المده
3- ومدى انظباطها مع التمارين
4- وهل فعلا 8 دقائق كافيه لجسم جميل ؟؟
ارجو من كل وحده عندها معلومات عن هذا الكتاب تفيدنا جميعا
وممكن نناقش في هذا الموضوع تمارين الكتاب
ارجو التعااااااون للاستفاده
T0PAZ @t0paz
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lo4lo4
•
up
أحلى وأمتع كتاب في الدنيا
أنصح فيه كل وحده تبغى جسمها يصير منيكان
والله والله والله الكتب مفيدة جدا
أنا شريت كتاب 8 دقائق للبطن رشيق
والحمدلله لي شهرونص مستمرة عليه وبطني بدأت تعضل وتذوب ذوبان
وان شاءالله اذا خلص منه بشتري حق الارداف
وبالتوفيق
أشتريه ماراح تندمي بس هو 3 أنواع
أنصح فيه كل وحده تبغى جسمها يصير منيكان
والله والله والله الكتب مفيدة جدا
أنا شريت كتاب 8 دقائق للبطن رشيق
والحمدلله لي شهرونص مستمرة عليه وبطني بدأت تعضل وتذوب ذوبان
وان شاءالله اذا خلص منه بشتري حق الارداف
وبالتوفيق
أشتريه ماراح تندمي بس هو 3 أنواع
اذا فهمتي آلية عمل التمارين بتقدرين تحددين مدى الفائده
الهدف من التمارين هو زيادة كمية العضلات وبالتالي حرق أكبر للدهون
الميزه فيها انها سهله وما تاخذ وقت ونتائجها ملموسه
يعني تلمسين التغيير بجسمك بفتره بسيطه ما تحصلين عليه بالتمارين العنيفه اللي تاخذ
منك ساعة او ساعتين باليوم
اذا اتبعتي حميه مع التمارين ومشي بتلاحظين ان جسمك تغير ..لكن التغير على الميزان
بيكون طفيف ..ليش؟؟
لأنك تحرقين دهن وتكونين عضل ..ومعروف ان وزن العضل أكبر من الدهن
كميه بسيطه من العضل اللي كونتيه ممكن توازي كميه كبيره من الدهن اللي حرقتيه
علشان كذا لا تعتمدين على الميزان مع التمارين..
اعتمدي على الشكل الخارجي وتغير مقاسات الجسم بالمتر
حتى لو ما ودك تمشين على حميه استمري عليها حتى تكونين عضلات
وأول ما تفكرين تسوين ريجيم راح تستغربين انك تنحفين بسرعه غير عن أول
ليش...؟؟؟ لأن جسمك تغير وزادت كمية العضلات فيه
انا شريت الـ3 كتب
بطن رشيق وارداف نحيفه والثالث اللي نزله آخر شي
الأول والثاني استفدت منهم والثالث لأ
لي سنه على التمارين اتركها فتره وارجع لها فتره ولو بيدي خليتها روتين يومي
الهدف من التمارين هو زيادة كمية العضلات وبالتالي حرق أكبر للدهون
الميزه فيها انها سهله وما تاخذ وقت ونتائجها ملموسه
يعني تلمسين التغيير بجسمك بفتره بسيطه ما تحصلين عليه بالتمارين العنيفه اللي تاخذ
منك ساعة او ساعتين باليوم
اذا اتبعتي حميه مع التمارين ومشي بتلاحظين ان جسمك تغير ..لكن التغير على الميزان
بيكون طفيف ..ليش؟؟
لأنك تحرقين دهن وتكونين عضل ..ومعروف ان وزن العضل أكبر من الدهن
كميه بسيطه من العضل اللي كونتيه ممكن توازي كميه كبيره من الدهن اللي حرقتيه
علشان كذا لا تعتمدين على الميزان مع التمارين..
اعتمدي على الشكل الخارجي وتغير مقاسات الجسم بالمتر
حتى لو ما ودك تمشين على حميه استمري عليها حتى تكونين عضلات
وأول ما تفكرين تسوين ريجيم راح تستغربين انك تنحفين بسرعه غير عن أول
ليش...؟؟؟ لأن جسمك تغير وزادت كمية العضلات فيه
انا شريت الـ3 كتب
بطن رشيق وارداف نحيفه والثالث اللي نزله آخر شي
الأول والثاني استفدت منهم والثالث لأ
لي سنه على التمارين اتركها فتره وارجع لها فتره ولو بيدي خليتها روتين يومي
T0PAZ
•
اختي دودا الاموره مرحباااا
اختي انا شريته بس احس التمارين قليله والوقت بعد في التمرين مره قليله 8 دقائق
هل فعلا انت تستخدمين 8 دقائق بس ؟؟؟؟والصبح
اعطينا طريقتك اختي لو سمحتي
اختي انا شريته بس احس التمارين قليله والوقت بعد في التمرين مره قليله 8 دقائق
هل فعلا انت تستخدمين 8 دقائق بس ؟؟؟؟والصبح
اعطينا طريقتك اختي لو سمحتي
الصفحة الأخيرة