استفساار عن دشتي ونقاط

السلام عليكم....
متبع رجيم دشتي وعندي بعض الاستفسارات...
هل ممكن اعمل خبز لوز او خبز جوز الهند ام انه اللوز وجوز الهند ممنوعااات؟؟؟


واريد وصفات اخرى ل خبز مناسب ح رجيم دشتي.


وايضا عندي استفسار بالنسبه للحليب... هل حليب المراعي والي يحتوي ع 4.7 ج مناسب لرجيم؟؟؟


......
ايضا عندي استفسار بخصوص رجيم النقاط..انا وزني 106 وطولي 167 .. كم يعني يكون نقاطي؟؟؟