استفسار

انا نحفت بالتخفيف وماحرمت نفسي لانه مريت بفتره سيئه جدا وزاد وزني وصل ل٧٧ الحمدلله بعد ماعدت الفتره فتحت ع نفسي وبديت شغل اولا خففت اكل مارست الرياضه ٦ايام بالاسبوع ويوم مفتوح اعطي نفسي راحه وخسرت هالوزن في غضون ٥شهور خلي ارادتك قويه ولاتسمعي كلام المحبطين لانه بتسمعين الاحباطات الكثير ليش تبين تنحفين خربتي جسمك كنتي احسن هذي الفئه اللي ماتبي لك الخير سحبه ع كلامهم 👌🏻

انا
لكن خذيها بكل شفافيه وصراحه اجباراً راح تغيرين حاجات كثير في طريقة الطبخ وكميات السكر والحلويات
واجباراً راح تبحثين عن بدائل تسد جوعك وبنفس الوقت ماتسمنك مثل السلطات والشوربات والخضار الغير نشويه
ولازم تمارسين نشاط رياضي وتكثرين من شرب الماء
يعني سالفة ان التخفيف لحاله راح ينحفك لا تحطين عليها آمال كثير لازم تبذلين مجهود عشان تلاحظين النتائج اسرع

معروف الرجيم حرمان وتعب

رفع

رفع