المنى والأمل @almn_oalaml
عضوة جديدة
استفسار : الاستاذة ريهام عبدالخالق ( إنقـــاص الــــوزن )
السلام عليكم
كيف الحال أختي ؟
أعذريني لأني بطرح هالموضوع في موضوع مستقل بس هـ الاستفسار قد تستفيد منه الكثيرات ممن تعاني من نفس مشكلتي
بدأت حميــة غذائية معتدلة وفيها معظم العناصر اللي يحتاجها الجسم وكملت حتى الآن 7 أسابيع
نقصت في هذي الفترة ما يعادل 6 كيلو تقريبا وهذا أعتبره قليل جدا ونفسي أعرف السبب لأن أول 3 كيلو نقصتهم بأول أسبوعين وبعدين النزول صار بطــــــيء جدا جدا
نقصت كيلو ونص في آخر 10 أيام
هذا مثال على وجباتي اليومية
الفطور:
شريحة توست أسمر + شريحة جبن قليل الدسم أو بيضة + أحيانا شاي عادي أو أخضر بسكر دايت
وأحيانا لما ما يكون لي نفس .. أكل تفاحة
الغداء :
صدر دجاجة ( ما يعادل 200 غم ) مع باذنجان أو قرنبيط أو أي خضار متوفرة ، طبعا أشويهم بالفرن
سلطة خضرا ( ما أضيف الطماطم ولا الملح بس أضيف عصير ليمونة )
العشاء:
في الغالب يكون بيضة مسلوقة مع ملعقتين لبنة قليلة الدسم أو جبن قريش مع خس
وأحيانا قليلة أكل شريحة توست أسمر على العشا مع زبادي خالي الدسم
بين الوجبات أشرب شاي أخضر أو الشاي العادي أو القهوة العربية الخفيفة
طبعا أضيف سكر الدايت إذا استلزم الأمر
.. أمشي بشكل شبه يومي بمعدل 45 دقيقة إلى ساعة ونص حسب ظروفي
.. أعترف إني أخربط أحيانا بس ما يتجاوز وجبة أو وجبتين في الأسبوع ( في الغالب تكون الخربطة على الفطور لكن ما أبالغ كثير )
.. أحيانا العشاء يكون بوقت متأخر يعني 10 أو 10 ونص بس أنا أسهر كثير وأحيانا للفجر
.. طول الـ 7 أسابيع ما قربت من السكريات ، حتى الفواكه آكلها في وجبة الفطور ( يمكن مرة أو مرتين في الأسبوع )
.. الحمدلله ما أعاني من الامساك ( الله يعزج )
.. ما أعاني من أي مشكلة مرضية لها علاقة بالغدد ولكن عندي حصا بالمرارة ( ما ادري يمكن لها علاقة )
.. طولي 165 ، وزني حوالي 74
عمري : 33
نفسي أفهم أنا ليش النزول عندي بطـــيء
صديقتي بدت معاي الحمية وهي مش ملتزمة كثير ( خربطت وايد ) ومع هذا ما شاء الله عليها قدرت تنقص 11 كيلو
إعذريني على الإطالة
بس إذا فيه شي غلط أسويه ، أتمنى تنوريني
ويزاج الله خير
23
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نور× نور
•
اذا متزوجه اختي ؟
وتشربين حبوب منع الحمل ؟
اكيد منهم
بصراحه الله يعينك بس مو كل التاس مثل بعض طبعا بس بصراحه ال دكرتيه الاكل قليل يمكن 800 سعهره ليش كدانزولك بطيئه ؟
انشاء الله الدكتوره تفيدك
وتشربين حبوب منع الحمل ؟
اكيد منهم
بصراحه الله يعينك بس مو كل التاس مثل بعض طبعا بس بصراحه ال دكرتيه الاكل قليل يمكن 800 سعهره ليش كدانزولك بطيئه ؟
انشاء الله الدكتوره تفيدك
:26::26:أنصحك اختي تغيرين نوع الرجيم كل أسبوع وما تخلين نوعه وكميته ثابتة طول الأسابيع عشان جسمك مايتعود عليه ويبطل ينحف ، وشدي حيلك واثبتي الجسم يجيه فترات ماينحف بس عالعموم لاتزعلين ياحلوة اللي تنحفينه ببطيء ماترجعينه بسرعة وتقبلي تحياتي :26:
الله يعينج يااالمنى والأمل:09:
بس ان شاءالله الله بيجبر بخاطرج وبتضعفين دبل قبل
:27: بس قولي يارب ولاتخلين هالشي يحبطج
لان النزول البطيء يعني الوزن بيرتفع بالمثل بطيء
وحاولي تنوعين من رجيميج لاتمشين على نظام واحد
نوعي كل اسبوع :39: وفالج الوزن المثالي
نور× نور :
اذا متزوجه اختي ؟ وتشربين حبوب منع الحمل ؟ اكيد منهم بصراحه الله يعينك بس مو كل التاس مثل بعض طبعا بس بصراحه ال دكرتيه الاكل قليل يمكن 800 سعهره ليش كدانزولك بطيئه ؟ انشاء الله الدكتوره تفيدكاذا متزوجه اختي ؟ وتشربين حبوب منع الحمل ؟ اكيد منهم بصراحه الله يعينك بس مو كل التاس مثل...
هلا نور
لا يا أختي أنا مب متزوجة ولا سبق لي الزواج ( عشان ما تقولون تأثيره من 15 سنة :) بدا يبان الحين :) )
وهذا اللي ذابحني إن وزني ينزل بصعوبة
ما دري شسوي :icon33:
لا يا أختي أنا مب متزوجة ولا سبق لي الزواج ( عشان ما تقولون تأثيره من 15 سنة :) بدا يبان الحين :) )
وهذا اللي ذابحني إن وزني ينزل بصعوبة
ما دري شسوي :icon33:
الصفحة الأخيرة
صديقتي بنفس عمري
طولها 158
وزنها حاليا 62 كيلو